胡蘿蔔、芹菜、蘋果、梨、橙子等食材可以起到美白牙齒的作用，因為它們能祛除口腔中的汙漬也能消滅口腔中的細菌。
生活中人們都想擁有白而亮的牙齒，但有些人卻發現自己的牙齒光澤度不好，而且有些發黃真讓他們特別煩惱，聽說吃些食物可以起到美白牙齒的作用，只是不知道吃什麽食物好，其實生活中可以美白牙齒的食物有很多，只要堅持去吃，確實能讓牙齒變白變亮，因為它們能養護牙齒，也能清潔牙齒。
壹、胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種能美白牙齒的食物，因為人們生吃胡蘿蔔會反復的咀嚼，而它含有的纖維素會與人類的牙齒產生摩擦，能起到清潔牙齒的重要作用。經常生吃用蘿蔔還能刺激唾液分泌，會使口腔環境自然潔凈，而且有助於口腔中食物殘渣的消除，會對人類牙齒產生明顯保護作用。
二、芹菜
芹菜也是壹種能美白牙齒的食物，平時可以把新鮮芹菜放在嘴裏大口的咀嚼，這樣能防止蛀牙出現，而且會對牙齒進行深度的清潔，因為芹菜是壹種粗纖維的食物，而粗纖維可以清潔人類牙齒上的食物殘渣，它還能促進人類口腔中分泌唾液能保持口腔內部環境的酸堿平衡，經常生吃芹菜能起到美白牙齒保護牙齒的作用。
三、蘋果和梨
蘋果和梨都是生活中特別常見的水果，而且他們都能美白牙齒，因為蘋果和梨中都含有豐富的膳食纖維，他們能清除人類牙齒上的牙斑菌，而且能促進唾液分泌沖刷食物殘渣，保持牙齒潔凈光亮，經常吃蘋果和梨，還能防止出現蛀牙，更能維持牙齦健康。
四、橙子
橙子也是壹種能美白牙齒的水果，因為橙子這種水果中不但含有維生素C還含有檸檬酸，這些物質對人類牙齒都有很好的美白作用。不過橙子這種水果味道比較酸，經常過量食用會磨損人類牙齒表面的保護層會對牙齒造成壹定腐蝕，所以通過橙子美白牙齒是壹定要控制好食用量，每次不能吃太多。