專家指出，氣虛的人可以通過飲食調養。選擇補氣的食物，如小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食物的量不宜過多。要根據自己的具體情況來吃，也可以配合藥膳，效果會更好。
對於陰虛的人，要少吃刺激性食物，飲食清淡，少喝酒，多吃新鮮水果蔬菜，同時保持心情愉快，生活規律。但不要盲目吃藥，隨意服用補品，以免造成不良後果。專家建議，日常飲食中可以多註意補氣養陰去火。記者特意請來了壹些中醫專家，為大家提供以下補氣養陰去火的方子。
生津益氣人參茶
人參、麥冬在湯裏略泡1小時。將人參取出，切成片，加入4-6杯水，放入鍋中，煮至半杯，稍涼，濾除殘渣，待涼後倒入瓶中喝茶。
●功效:人參補氣，麥冬也補氣，適用於燥熱之人。人參主根甘醇，麥冬滋陰生津。二者結合，生津益氣。夏天皮膚化膿的人可以服用人參10g，瘦肉裏脊，每天燉湯吃湯和肉，可以馬上改善。
人參紅棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克，加水煮成粥。做棗的時候要去核，防止人吃的時候不小心吞進去，還要和人參壹起煮。
●功效:經常食用此粥能補中益氣，特別適合脾胃虛寒者，是很好的藥膳。
金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅糖40克。
(玉米、糯米要用清水浸泡2小時)，加適量水，大火燒開，再用小火煮至軟熟，加糖煮5分鐘。
●功效:玉米含有抗氧化劑和其他對人體健康有益的成分。所以這種粥對氣虛體弱的人強身健體很有好處。
山藥桂圓粥
山藥100g，龍眼肉15g，荔枝肉3塊，五味子3g，糖適量。將山藥去皮切片。山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子壹起煮，煮好後加入白糖。
●功效:此粥能補中焦，益肺，固精，強筋壯骨，生肌。山藥含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質的人有益。