1，茯苓紅豆薏米粥
茯苓薏米粥是人們經常做的壹種粥。茯苓有很好的祛濕作用，薏苡仁也有很好的祛濕作用。兩種食材煮粥祛濕效果加倍，身體沒有濕氣會更健康。同時，如果體內沒有濕氣，茯苓薏米粥對保養脾胃有很好的作用，常吃可以健脾胃。將薏苡仁、紅豆洗凈煮熟，再加入薏苡仁粉煮成粥。為了更好的味道，妳可以加壹點糖。
2、茯苓茅根鍋豬肉瘦肉
茯苓白茅根燉豬瘦肉湯土茯苓味甘性平，具有良好的燥濕清熱解毒、健脾胃、解毒除濕、利關節的功效。白茅根有很好的解毒作用。所以茯苓茅根煮豬瘦肉不僅有很好的除濕效果，還有清熱解毒的功效，對身體非常好，尤其是脾胃不好的人。吃壹點對身體很有好處。準備原料包括瘦豬肉、白茅根、鮮土茯苓和紅棗，洗凈。先把肉放在熱水裏煮，然後放在鍋裏煮。大家慢燉兩個小時左右，然後加鹽就可以吃了。
3.荷葉粥
荷葉粥粥對身體的保養也是非常好的。荷葉可以改善體內肝火、脾火等上火現象。多喝荷葉粥粥對身體有好處。同時茯苓有祛濕健脾的功效，多喝荷葉茯苓粥對身體很有好處。先將荷葉熬湯，去荷葉渣後加入茯苓、粳米煮粥，煮好後即可食用，加點糖口感更好。
4.茯苓紅豆豬骨湯
吃茯苓赤小豆豬骨湯，首先口感好，湯汁醇厚爽口，對人的身體有很好的滋補作用。豬骨茯苓紅豆湯營養豐富，不僅有祛濕利濕的功效，還有溫胃益氣的功效，滋補身體的效果很好。將豬骨、扁豆、土茯苓、赤小豆等原料洗凈浸泡片刻，切斷熱水燙豬骨。最後把湯壹起煮兩個小時，加鹽調味再吃。
吃茯苓煮的粥或者湯，對體內的燥濕有很好的作用，對身體也有很好的溫補作用，這樣身體會更健康。茯苓紅豆薏米粥，荷葉茯苓粥，茯苓紅豆豬骨湯，茯苓發根豬瘦肉，兩種粥兩種湯對滋補身體很有好處。兩種粥祛濕效果好，清熱去火效果也不錯。兩種湯祛濕利濕效果都很好，溫補的效果也很好。