齋戒和破谷還是有區別的。我們建議禁食，因為這是壹種偶爾不連續的間歇性禁食。禁食期間對身體沒有任何傷害。
快餐:正常飲食壹周五天，快餐兩天。
禁食期分早晚兩餐，間隔10-12小時。兩餐總能量攝入男性600大卡，女性500大卡。對食物的具體種類沒有限制，只有總能量。
禁食的好處經過調查研究，實驗證明，長期堅持這種間歇禁食的人，具有減肥、減少體脂、降低血脂、保護大腦不衰老、改善情緒、抗抑郁、防治高血壓、糖尿病及其並發癥、預防各種癌癥、降低1胰島素生長因子濃度、提高心臟和血液癌癥風險等優點。
另外，清淡飲食簡單，易於操作和堅持，適合長期試用。現在它已經被理解為壹種新的生活方式，而不是壹種減肥方式。
禁食可能大家都不熟悉。其實在影視圈壹些知名人士的圈子裏已經很受歡迎了。和大s壹樣，他們用的減肥方法都是5+2空腹減肥法。禁食的減肥方法是什麽？我來給妳介紹壹下。
5+2減肥法就是壹周正常吃五天，清淡吃兩天。這兩天每天的食物攝入量在600卡之間，早餐300卡，晚餐300卡，早餐和晚餐的間隔是11到12小時。
我帶了很多學生。很多人剛開始第壹次齋戒真的很難，但是慢慢經歷了第二次，就會覺得soeasy。對他們來說，壹直快餐，上班，旅遊，在家旅遊都是可以的。
那麽它會給我們帶來什麽好處:
首先，我們會減肥，會健身，這會給我們壹種身體變得健康的直觀感覺。
其次，會緩解壹些“三高”的癥狀。比如禁食第二階段的禁糖片，可以治愈部分糖尿病患者。通過禁食、搭配食物、減少糖的攝入，壹些糖尿病患者真的可以壹周壹個月完全戒掉胰島素，前提是已經到了註射胰島素的階段。
最後，輕生活，壹周內輕體驗兩兩天，腸道負擔也很小。