1，食療祛濕
食療可以有效去除濕氣，方便實用。建議在日常飲食中吃壹些除濕、解毒、消腫、利尿的食物，可以有很好的除濕效果，但是要長期堅持吃這些有除濕效果的食物。常見的食療方劑有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
2.蒸汽除濕
出汗還可以排除體內的濕氣，因為在蒸的過程中，全身皮膚的毛孔都可以打開。高溫下，人體會以汗液的形式散熱，汗液中含有大量水分。所以蒸可以起到很好的去除體內濕氣的作用。
3.把妳的腳泡濕
堅持每晚泡腳，也能排除體內濕氣。壹般來說，用熱水泡腳就可以了。如果想獲得更好的除濕效果，還可以用辣椒水、米酒水、艾葉水、姜水等泡腳。此外，還可以用醋泡腳，冬瓜皮泡腳，吳茱萸泡腳，去除體內濕氣。
濕氣重的時候可以吃六種祛濕食物。
1.薏苡仁
薏米是很多女性朋友喜歡的食物。是天然護膚品，具有祛濕、美膚、美白的功效。薏米水煮或煮粥，能促進體內血液循環和水分代謝，改善身體水腫。
2.赤小豆
很多人都知道夏天多喝綠豆水可以消暑。其實紅豆也是夏季不可多得的祛濕解毒食物。營養豐富的紅豆還能增加腸道蠕動，減少便秘，促進排尿。自制的紅豆小米粥和紅豆餃子是夏天不錯的食物選擇。
3.甘薯
煮紅薯或烤紅薯，不僅味道香甜，還具有排毒祛濕、促進腸胃蠕動、幫助消除排便的功效。如果紅薯和小米壹起煮，效果會更好。
4.燕麥
燕麥是非常有效的祛濕排毒食物。具有潤腸通便、促進胃腸蠕動的作用。燕麥可以煮粥，也可以直接和牛奶壹起煮。很多愛美的女性也用它來減肥，做美容餐。
5.小米
小米含有溫和的纖維，容易消化，不刺激腸胃，有解毒、清熱、利尿的功效。吃各種小米粥和米飯是祛濕排毒養顏的最佳選擇。
6 .冬瓜
冬瓜首當其沖有祛濕的功效，還能消除水腫，清熱除煩，生津解毒。多喝冬瓜湯，內外兼修。
參考資料:
百度百科“水分”