跑步，對身體有哪些好處？

跑步可以改善頸椎，肩部及促進血液循環等好處。跑步作為壹種比較柔和的運動，受到廣大人民群眾的喜歡。有壹些人喜歡晨跑，有壹些人喜歡夜跑，但不管是哪個時間跑步，都是對身體有利的。跑步對我們的好處很多，然而，大多數人都不知道究竟有哪些好處。

1，改善頸椎，肩部問題。

現在的大多數人，由於手機電腦玩多了，頸部，肩部，頸椎就很容易出現問題。在跑步過程中，我們就會不知不覺地把背部挺直，頸部，脊椎的位置也會得到矯正。長期堅持跑步的人，其肩部，頸椎的不適感就會減弱，體型也會變得更好。

2，眼睛會更加明亮。

長期堅持跑步的人，其眼睛會在跑步途中目視前方，這就相當於對眼睛進行壹種放松，使眼睛處於休息狀態。眼睛的近視問題也會得到改善。跑步對於小孩子來說，好處更加突出，小孩子的眼睛還正處於發育階段，這時候，多跑步，就會使眼睛更加明亮，也不容易患近視。

3，促進血液循環。

在跑步過程中，身體的各個機能會被充分調動起來，加速血液循環，推進新陳代謝。人的心臟血管系統會變強，提高血液的質量，使得血脂和膽固醇水平下降。

4，對肺部有利。

在跑步中，為了更好地跑下去，跑步者是需要不斷調整自己的呼吸的。這時候，跑步者的呼吸系統就會明顯增強。人的肺活量也會不斷變大，最終肺功能和呼吸系統都會變好。而且，早晨起來呼吸壹些新鮮空氣，對人的肺部還是有利的。

5，輔助改善心臟功能。

在跑步途中，身體攝入氧氣的量就會大大增加，這時候，輸送到身體其他器官的氧量也會增加，提高了身體各器官的功能以及工作質量，心臟就會變得更加強大，心血管功能也會變得更強。而且，長期跑步會推動血液循環，這也有利於預防各種心臟疾病以及預防靜脈內血栓形成。

6，使肝臟更加健康。

長期堅持跑步的人，其肝臟功能是好於常人的，患脂肪肝的概率也比較低。

1，立即喝水。

跑步以後會有壹種口渴的感覺，想要盡快補充水分。這時候，千萬要忍住。在劇烈運動後大量喝水和容易出現頭疼，嘔吐現象，還會使腸胃不舒服，出現脹痛感。但不是說不能喝水，要多次少喝，每次喝壹點點就好了。最好5分鐘之後再喝100毫升的水。

2，立即休息。

在跑完步後，我們的身體機能還屬於高速運轉的狀態，壹跑完步就休息，會很容易使得心臟供血不足，從而出現頭暈，惡心，嘔吐，休克等缺氧癥狀。這時候應該慢慢放松才對。建議剛跑完步可以適當地再走走，這樣可以緩解跑步立馬休息所帶來的不良癥狀。