秋天戶外跑步對身體好嗎？秋季戶外跑步，寒冷的戶外環境會不斷刺激我們的身體，肌肉和血管會不斷收縮，這可以加速我們的新陳代謝和血液循環，提高身體的抗寒能力和對這種環境的適應能力，對我們相當有利。身體。挺好的。
秋季戶外跑步有什麽好處？1.減肥燃脂非常快。
秋天應該是朋友們減肥的黃金時間。因為和夏天跑步相比，因為秋天天氣很冷，身體需要額外的能量來維持體溫，跑步消耗的能量非常大。這樣可以在更短的時間內進入高速燃脂階段。脂肪燃燒速度很快，減肥的速度也比夏天快。所以想減肥的朋友們，不要錯過秋季減肥燃脂的黃金時期！秋天只要堅持鍛煉，過了這個秋天，妳的身材會有很大的變化！
2.提高身體的抵抗力
秋天是感冒發燒的高峰期。因為天氣的原因，很多人的體質都慢慢受不了了。有些人甚至在鹽水和各種藥物中度過整個秋天。所以這個時候要適當做壹些運動，提高身體素質，提高身體的抵抗力，提高身體的抗寒能力。跑步，尤其是慢跑，對提高這種能力很有幫助。
秋季戶外跑步需要註意什麽？1.秋季戶外跑步時，可以選擇緊身的跑步服保暖。也可以選擇穿羽絨背心保護內臟。別忘了戴頂帽子。
2.如果天氣真的很冷，也可以戴口罩、耳罩、手套。
3、秋季身體處於寒冷狀態，跑步前需要稍微拉伸壹下韌帶，跑步速度要由慢到快。