補充營養
孕媽媽在懷孕初期會有妊娠反應和嘔吐。雖然因人而異，但相對來說，營養素的攝入和吸收會受到很大影響。此時燕窩所能補充的營養，可以大於或等於孕婦1天三餐通常攝入的營養。
預防妊娠紋
燕窩含有壹種多肽物質，可以刺激各種細胞的分裂和增殖，補充膠原蛋白，對受損皮膚自然起到很好的修復作用，尤其是懷孕期間，孕媽媽會產生妊娠紋，還能起到很好的預防作用。
補充微量元素
燕窩富含礦物質和微量元素。孕婦在妊娠晚期常出現缺鈣癥狀。缺鈣可能會導致孕婦夜間抽筋、牙齦出血和關節骨盆疼痛。孕婦吃燕窩可以補充微量元素，滿足寶寶對微量元素的需求。
小心吃人。
需要註意的事項
辨別真偽
單個燕窩的重量在8克以上，優質燕窩的重量在3.4~8克左右。真正的燕窩泡水後沒有油漬和粘液。煮熟後呈絲狀，長短粗細不壹或塊狀、不規則狀。真正的燕窩煮熟後有淡淡的蛋白味，口感滑嫩，顏色是淡淡的乳黃色，不會太白，半透明。
購物策略
包括白燕、毛焰、東燕白燕在內的燕窩質量是最放心的。毛焰含有許多雜質，而東巖是洞壁上的野生燕窩。因為圍巖中的礦物質滲入燕窩，會由黃變紅(血燕)，數量很少，礦物質豐富但成分不清。建議孕婦選擇白燕。