1、鱈魚鱈魚富含蛋白質，Omega-3脂肪酸，維生素B12等物質，它們都可以提高身體的免疫系統功能，緩解過敏癥狀。
2、薏米薏米是壹種健康的谷類食品，它含有多種維生素和礦物質，如維生素B1，B2，B6，以及鉀，鎂等。這些成分可以凈化肝臟，幫助身體排除毒素，緩解過敏反應。
3、枸杞枸杞品味甘甜，飲食中經常食用可以增強免疫力，促進眼部健康，抗疲勞，減輕過敏癥狀。
4、蘋果蘋果是壹種富含維生素C的水果，它有助於預防感冒和抗氧化，同時它的特有成分能緩解過敏和哮喘等反應。
5、綠葉蔬菜綠葉蔬菜含有很多營養物質，如Betacarotene，維生素C，E和K等。這些營養物質可以提高身體免疫力，抵抗過敏癥狀。
6、橄欖油橄欖油中富含Omega-3脂肪酸，它能降低炎癥反應，減輕過敏癥狀。
7、葵花籽葵花籽內含有高量的亞麻酸，這種成分有助於減輕炎癥和過敏反應，調節免疫系統平衡，讓身體更強健。
8、大蒜大蒜富含硫化物，這種成分有抗氧化，抗菌和抗炎作用，可以幫助身體抵禦各種疾病，包括過敏癥狀。
9、酸奶酸奶屬於發酵食品，含有大量的益生菌，它們可以幫助身體吸收營養，改善腸道環境，增強免疫力，緩解過敏癥狀。
10、芝麻芝麻富含多種營養物質，包括鈣，鐵，鋅等礦物質，以及維生素E等成分。這些營養物質能夠抵抗過敏反應，保持皮膚健康，延緩衰老。
總之，以上是抗過敏必吃的十大食物，如果妳經常出現過敏反應，可以適當地增加這些食物在日常飲食中的比例，讓身體更加健康。