1，生長激素
高質量的睡眠可以促進孩子的腦垂體額葉分泌生長激素，使大腦得到足夠的休息，從而骨骼也能分配到更多的營養物質。研究表明，白天生長激素的分泌量很少，睡眠狀態下生長激素分泌量可達到非睡眠狀態的3倍甚至更多。
在深度睡眠的前提下，生長激素可以大量分泌，兩個最旺盛的時期分別是21:00-1:00和5:00-7:00。所以，想讓孩子長高，最好在晚上8點半之前睡覺，晚上不要晚於21點。
美國睡眠醫學學會推薦持續時間:？4-12個月嬰兒睡眠12-16小時；1-3歲兒童11-14小時；3-5歲兒童10-13小時；6-12歲兒童9-12小時；13-18歲青少年8-10小時。
2.放松骨骼
當兒童進入深度睡眠時，影響其身高的骨骼，如人體的脊柱和腿骨，從自身重量的壓力下得到釋放，因此自然關節可以獲得生長的機會，因此會比非睡眠狀態下生長得更快。
兒童骨骼的延長是通過關節中骨骺軟骨細胞的增殖來完成的。所以，妳完全解除體重負荷後，就可以自由成長了。
這就是為什麽我們說壹個人早上最高。壹般孩子早上起床時的身高比晚上睡覺前至少高0.5 ~ 1 cm。
如果不註意這壹點，睡再多也沒用。
總而言之，並不是孩子睡的時間越長，生長激素的分泌量就會持續升高，孩子就會長得越高。其實最重要的是看孩子是否進入了深度睡眠狀態。
根據20世紀50年代壹位科學家觀察兒童睡眠的腦電圖變化，發現人的睡眠大致可以分為兩種狀態:壹種是淺睡眠；壹種是深睡或深睡。
長高的前提是晚上固定時間進入深度睡眠狀態。如果妳睡得多，整天睡覺，並不會促進生長激素的增加，更不會幫助妳長高。尤其是現在的孩子，妳壹般都要等到玩累了，睡眠充足的時候再起床，但是這樣不利於他們的身高發育。父母應該做以下幾件事來幫助孩子養成正確的睡眠習慣。