1，正在運行。很多人都知道冬天跑步很難，但同時，冬天跑步是壹個非常好的幫助大家減肥的方法，因為人在冬天跑步比夏天跑步需要消耗更多的能量。所以可以幫助大家更好的減肥。所以如果妳想減肥，跑步是壹個非常好的選擇。
2.瑜伽。對於壹些不喜歡戶外運動的人來說，瑜伽是壹種非常好的室內運動。而且瑜伽比其他運動更有針對性。所以每個人都可以根據自己的需要進行鍛煉。然後讓妳的脂肪位置在壹個呼吸和壹個呼吸之間慢慢瘦下來。但是，瑜伽進行的時候是危險的，不要太勉強。
3.打羽毛球。
打羽毛球是壹項非常好的室內運動，在氣候溫暖的時候在室外打羽毛球也不錯。但是在寒風呼嘯的冬天，建議在室內進行。雖然打羽毛球的強度不高，但是活動過程中還是出了不少汗。所以冬天想減肥的朋友可以選擇在室內打羽毛球！壹般來說，堅持打半個小時以上的羽毛球，可以有很好的燃脂瘦身效果。不過需要註意的是，打完球後最好放松小腿肌肉！
4.爬樓梯
。冬天做戶外運動不方便。如果處理不當，很容易感冒！所以為了安全起見，還是做室內運動吧！冬天想減肥的朋友可以多爬樓梯，上樓不要坐電梯，改爬樓梯吧！如果妳的家和工作的地方在十樓和二十樓，那麽每天爬這麽高的樓梯壹段時間，相信妳會瘦下來的。
5.跳繩
。如果冬天想減肥，可以把很多運動改到室內，這樣更有利於避免受涼出汗。家裏跳繩也能起到很好的減肥作用，隨時隨地都可以。跳繩十分鐘相當於慢跑三十分鐘或者做有氧運動二十分鐘。所以平時需要運動減肥的朋友，不妨多跳繩。
6.做有氧運動
。到了冬天，我們身體的新陳代謝會變得更快，所以很容易消化，感覺餓，所以冬天也是最容易發胖的季節。那麽，冬天做什麽運動有利於減肥呢？建議妳可以選擇在家做健身操！節奏感強的音樂結合高強度的運動，在過程不斷變化的情況下也不會無聊，還會出很多汗，真的能起到很好的減肥作用！
7.轉呼啦圈
。不要小看這個小小的呼啦圈！呼啦圈雖然只用背部和腹部發力，但是旋轉的時候可以鍛煉全身，所以出汗量也比較大，燃脂效果也很好。轉呼啦圈很能鍛煉腰腹，能讓腰越來越纖細！每次堅持半小時以上的呼啦圈，可以起到很好的瘦身效果。