1，山楂
山楂中含有多種酸性物質和維生素C，能有效幫助促進胃液分泌，從而有效增加胃中的酶，起到消食化積的作用。
2.酸奶:
酸奶富含乳酸，可以促進消化，幫助我們排泄。同時還能抑制體內黴菌的生長，防止毒物的積累，起到防癌的作用。
3.香蕉:
香蕉有助於緩解便秘，這個很多人應該都知道。因為含有大量的膳食纖維，消化不良的時候可以適當吃壹些香蕉，有助於加快消化，改善便秘。但是記住，只有成熟的香蕉才能緩解便秘。
4.西紅柿:
西紅柿是生活中常見的食物。富含有機酸和番茄紅素，是番茄特有的。它可以幫助我們消化，幫助我們消化脂肪等等。
5.蘋果公司:
蘋果中含有大量的鞣酸、果膠、粗纖維等物質，有利於促進胃腸蠕動，從而幫助人體排泄廢物，尤其對消化不良、便秘、腹瀉、腹痛等有療效。需要註意的是，蘋果壹定要生吃，可以緩解便秘和消化不良。
擴展數據:
鍛煉消化的方法:
1，按摩腹部
壹個人吃多了，胃肯定會不舒服。這時候如果想快速消化食物，可以按摩腹部。具體方法是雙手掌心輕輕按壓腹部，先順時針按摩，再逆時針按摩，可以有效緩解腹脹、胃痛等癥狀，而且這種按摩還可以促進腸胃蠕動，加速食物的消化。
2.散步
壹次吃太多，會導致胃部器官迅速膨脹。此時人體內的迷走神經會過度興奮，從而導致腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。這是食物滯留的典型表現。這時候建議妳飯後半小時左右出去散步，散步時間保持在半小時到壹小時左右，可以有效促進食物的消化，幫助人體消耗能量。不僅如此，適度的運動還可以緩解腹脹的不適。走路時如果能配合腹部按摩，壹定能更快達到消化的效果。
3.喝溫水
常見的方法是適量喝點溫水。溫水雖然沒有味道，但是可以調節生理機能。飽餐後喝點溫開水，可以潤滑腸道，刺激消化液的分泌，會促進胃對食物的消化吸收，是非常好的幫助消化的方法。
人民網-消化不良吃什麽好？推薦8種幫助消化的食物。