無花果幹壹天吃壹把最好。
無花果幹是零食，每天最好不要吃超過壹把的量。無花果幹物質含量很高，其中可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%，果糖占31.2%而蔗糖占7.82%。適量吃點有助於身體健康，過量吃只會給身體帶來危害。要是吃過量的無花果幹，可能會引起肥胖、過敏、腹瀉等癥狀。
2 無花果幹可以怎麽吃 煮粥
無花果幹可以煮粥吃，大家可以用三十克無花果幹，加下壹百克的粳米、再加入三十克大米，壹起放在鍋中慢慢煮制成粥，然後直接食用就可以。這樣煮出來粥會有種無花果的淡淡香氣，同時還具有開胃消食的保健功效。
燉湯無花果幹燉湯喝也是壹種不錯的選擇，在燉湯時可以把取壹百克的熟肉，把它切成細絲，然後與五十克的無花果幹壹起放在鍋中加入清水，然後用小火慢慢的燉制，大約四十分鐘左右湯就能燉好，在出鍋時加入食用鹽和香油進行調味就可以。這種湯品對人類的胃炎和腸炎有很好的調理功效，是壹道養生功效特別出色的菜式。
直接食用無花果幹可以直接食用，就像食用果脯壹樣，無花果幹的味道比較甜，韌性很足，食用時口感是比較不錯的，但是壹次的食用量不宜過多。
拌菜無花果幹和洗幹凈的西瓜皮(切絲)涼拌成菜，口感清爽，味道獨特。
3 吃無花果幹的好處 促進消化無花果幹是壹種可以促進消化的食品，它含有大量的脂肪酶和蛋白酶以及水解酶，這些酶類物質，能促進身體對食物的消化化和收，也能增加食欲，對人類的消化不良和腹脹便秘等不良癥狀都有壹定的緩解功效。
降血壓無花果幹可以降血壓，它含有的多種酶類物質中，可以清除血液中的膽固醇，能避免血脂升高，同時也能讓人們過高的血壓降下來，另外無花果幹還能抑制身體對脂肪的吸收，還能讓人體內多余的脂肪分解，對預防冠心病和高血脂有明顯的作用。
抗炎消腫無花果幹還是壹種能抗炎消腫的特色食品，平時食用能起到利咽消腫和消炎等多種功效，人們在出現上火和咽喉腫痛以及咳嗽痰多等癥狀時可以多吃壹些無花果幹，能讓這些不良癥狀很快緩解。