其中，減肚子是最難的。很多工薪族需要長時間坐在辦公室，脂肪容易堆積在腰部，形成肚腩。如果妳喜歡油炸食品和甜點，那就更難減肚子了！近日，臺灣知名營養師趙推薦了五種減肥法，既能減肥又能瘦腰。
減肚飲食1:降糖飲食。
想要減肚子，首先要“減糖”，即減少精面粉制成的食物的攝入，包括白米、粉條、面包等。，這些都容易形成腰部脂肪。但是，妳其實可以在減肥過程中吸收適量的澱粉，只要選擇不經過額外處理的五谷雜糧，比如紅薯、糙米、蕎麥面，讓妳吃飽的同時還能減肥。
飲食2:用大豆代替肉類。
豆制品，如豆漿、豆腐幹、豆腐等，含有豐富的植物蛋白和大豆纖維。雖然豆腐是固體食物，但它含有大部分水分。相對於其他肉類和面條，豆腐的熱量相對較少，所以作為瘦身的主食還是挺不錯的。
食療方法三:彩虹果蔬減肥法
豐富多彩的水果和蔬菜不僅可以增強食欲，還含有較高的營養價值。營養學家建議每天吃七到九份水果和蔬菜。最好選擇色彩鮮艷的水果和蔬菜，如西紅柿、海帶、木耳、三色辣椒、蘋果等，富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動、清糞、減肚子。
飲食四:定期吸收水分。
喝足夠的水真的有助於減肥！每天喝壹定量的水，有助於排出體內的廢物和毒素，改善膚質。每天喝的水量大概是體重(kg)乘以40c.c，但是記住壹定是水、茶、果汁，這些對減肥沒有幫助。但是如果妳是水腫體質，喝水太多或者睡前喝水都有可能造成身體和面部的水腫，這種方法可能不太適合。
飲食5:避免油炸食品和甜點。
油炸食品和甜點絕對是減肥的壹大障礙。這些高油高糖的食物不僅會使皮膚松弛，而且吃了之後還容易在腰部堆積脂肪，形成肚腩。因此，如果妳想減少妳的肚子，妳最好避免這些食物，遵循低鹽低脂的飲食習慣。
除了以上五種減肥法，營養師趙還提醒想減肥的人要經常鍛煉，提高代謝率。不習慣運動的人可以選擇每天飯後散步30分鐘，或者進行樓梯等有氧運動。