榛子可以空腹吃嗎？
當然可以。榛子作為堅果的壹種，富含蛋白質，可以空腹食用，但壹定要註意不要吃太多。因為榛子是壹種膳食纖維含量很高的堅果，空腹吃多了會有更好的飽腹感，影響正常飲食。而且榛子吃多了會增加腸胃負擔，容易消化不良。
什麽時候吃榛子最好？
堅果營養豐富。適當的食用可以幫助身體攝入大量的微量元素。早午餐後可以吃堅果。此時，腹部的大部分食物已經被消化。吃堅果不會增加腸胃負擔，有利於消化。早餐更重要，不僅要吃飽，還要吃得很有營養。早上吃堅果有很多好處。堅果含有豐富的維生素和微量元素，對大腦運作非常有益，可以提高壹天的工作效率，緩解疲勞。另外，下午吃堅果也是壹個不錯的選擇，尤其是午飯後的兩個小時，通常是壹天中最疲憊的時候，會出現四肢無力、眼神呆滯的情況。吃壹些堅果可以及時補充能量。
吃榛子有什麽好處？
1、預防心血管疾病:對於老年人來說，適量吃壹點榛子可以預防心血管疾病，因為榛子中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進膽固醇的代謝，從而維持毛細血管的健康，軟化血管，預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。？
2、明目健腦:適量吃壹點榛子有明目健腦的作用，因為榛子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2和煙酸等營養成分。這些成分可以維持正常的視力和神經系統的健康，有助於提高記憶力，起到明目健腦的作用。
榛子吃多了有什麽壞處？
1，容易上火:榛子是壹種溫性食物，有很強的暖身作用。榛子吃多了容易導致身體上火。？
2、引起肥胖:榛子油含量非常豐富，當人體大量食用榛子時，這些油有的被分解，有的在體內堆積轉化為脂肪，從而引起肥胖。
3、腹脹腹痛:榛子含有大量澱粉，具有壹定的飽腹作用，所以當人體攝入較多榛子時，容易出現腹脹腹痛的癥狀。？
4、消化不良:榛子中含有豐富的油脂，這種物質可以促進人體對脂溶性維生素的吸收，但當人體大量食用榛子時，很容易導致榛子在腸道中堆積，引起消化不良。