吃吃喝喝能減肥嗎？這聽起來像個笑話，但卻是真事。健康的減肥方法不壹定要省吃儉用，但是壹日三餐應該涵蓋壹切。關鍵是減少脂肪和熱量的攝入。只要抓住這壹點，對癥下藥，就能在享受美食的同時減肥。
吃喝減肥食譜
1.合理分配壹日三餐。壹日三餐中早餐和午餐的量可以多壹些，晚餐盡量少吃或者用水果代替，防止不易消化的食物堆積在腹部。
2.吃體積大熱量低的食物，可以讓妳吃飽，不發胖。冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜熱量最低。水果中，西瓜和蘋果的作用不錯。
3.三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，註意蛋白質的補充，比如吃低脂肪的魚，喝脫脂牛奶。多吃富含纖維的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆類等。，可以達到排毒的效果。
4.多喝茶可以消除體內脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都有排毒減脂的功效。
5.做菜時少用油、醬、醋等高熱量調料，改用蔥、姜、蒜等天然調料。
6.不要喝炒菜湯。炒菜湯含油量高，容易使人發胖，破壞減肥效果。
7.不要吃夜宵，睡前4小時盡量不要吃東西，否則食物容易堆積轉化成脂肪。
8.酒精也屬於高熱量的範疇，僅次於脂肪。在註意飲食的同時也要註意酒精。
瘦身的誤區
1.瘦身可以很快完成。
減肥其實是壹個漫長的過程，不可能在三五天內立刻看到效果。
2.只做局部瘦身。
把瘦身的重點放在某壹部分，類似於“治頭痛醫頭，治腳痛醫腳”，達不到整體效果。
3.運動強度越大，瘦身效果越好。
大量的劇烈運動並沒有為脂肪消耗提供良好的條件，只是讓肌肉變粗，心臟超負荷運轉，容易受傷。
4.不吃早餐。
生理學家研究認為，人體上午的新陳代謝比下午好。不吃早餐會降低身體的新陳代謝，阻礙營養的吸收，使身體虛弱。
5.停止鍛煉會使人發胖。
停止運動後變胖的關鍵不是停止運動，而是停止運動後吃了和運動時壹樣多的食物，使從食物中攝取的熱量大大超過消耗的熱量，從而造成肥胖。