2.燕麥可以和蛋白粉壹起吃，也可以加牛奶。
3、全麥面包可以健身後吃，做三明治，配水果酸奶，也可以搭配蛋白粉。
4、蛋白粉用溫水洗凈，搖勻後再喝，但燕麥片煮還是煮，燕麥片加奶加糖也可以。
5、蛋白粉可以在健身前後喝，全麥面包可以在早晚健身後吃，但是不能吃太多，會影響腸胃蠕動和健身的狀態。
6.脈動是壹種運動功能飲料。練習後服用維生素補充片。
擴展數據:
健身是運動的壹種，比如各種徒手健美操、藝術體操、花樣體操、各種自抗動作等。體操可以增強身體各部分的力量、柔韌性、耐力、協調性和控制力，從而使身體強壯。如果妳想緩解壓力，每周至少鍛煉三次。
註意
1.冬季做健身運動，熱身活動要充分，尤其是戶外運動。首先做好充分的熱身準備，然後進行更高強度的健身運動。
2、衣物厚度要適合冬季健身活動，註意頭、背、腳的保暖。當妳在戶外運動時，要註意保暖。運動後，不要站在有風的地方吹，要盡快回到室內，擦幹汗水，換上幹凈的衣服。
3.環境要幹凈舒適。在室內運動時，壹定要保持室內空氣的流通和清新。
4.正確的運動方法冬季健身，要提高運動的強度和強度，增加運動的次數和頻率，增加有氧運動的內容，相應延長運動時間，以提高機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過度堆積。
5.要根據個人體質來改變和調整。對於心血管疾病患者，禁止做劇烈運動，運動量要循序漸進。患有呼吸道疾病的中老年人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等。，應避免靜態肌肉用力。
營養入門
1，肌肉生長需要能量補充足夠的熱量。沒有足夠的熱量，就無法保證肌肉的正常生長；
2.補充足夠的碳水化合物。健美訓練時，能量主要由糖原提供。碳水化合物的攝入可以補充糖原，供給能量，防止訓練引起的肌肉分解；
3.補充優質蛋白質原料蛋白質是肌肉構成的基石，是肌肉生長的基礎，所以妳每天必須攝入足夠的優質蛋白質；
4.促進合成，減少分解。當肌肉合成大於分解時，肌肉生長，反之亦然。所以要註意抗肌肉分解，促進蛋白質合成；
5.保持適當的激素水平。體內的生長激素、胰島素、睪酮對肌肉蛋白質的合成非常重要。飲食和營養補充劑可以調節激素水平，刺激肌肉生長。
參考資料:
百度百科-健身