運動可以改善消化，但前提是食物要在腸道裏。對於部分消化不良患者來說，飯後運動的時間要延後，在壹個半小時到兩個小時後進行運動，這樣可以更好的改善消化功能，也有利於患者消化食物，吸收營養。飯後聽音樂最好。壹些有彈性的音樂可以調節中樞神經，幫助消化。
1.首先，飯後半小時:在這半個學校裏，休息、靜坐、飯後和家人朋友聊天、飯後多聊些開心的話題是最合適的。既能保持好心情，又能保證食物的最佳消化。有人說“飯後散步，活到九十九”。許多人主張飯後立即散步，以促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不可能。這取決於每個人。對於身體素質好的人來說，飯後輕微的散步也是好的，但是對於很多身體素質不好或者有腸胃疾病的人來說，壹定要註意。飯後壹定要好好休息，才能適度運動，哪怕是散步。
2.其次，飯後1至1.5小時:此時食物消化高峰基本已過，壹般運動無關緊要。比如快走、慢跑等運動可以慢慢進行，但切記劇烈運動要控制。特別是當妳吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物時，我建議妳不要在這頓飯後做劇烈運動。如果打算運動的話，還是盡量吃壹些易消化的食物為好。減輕胃的負擔。
3.接下來，晚飯後兩個小時:這個時候基本可以開始各種運動了，沒多大關系。不運動的話，離下壹頓飯也沒多久了，就沒時間運動了。此時消化已基本告壹段落，身體進入穩定平衡階段，也是精力最充沛的時間段。更大強度的跑步和打球是最好的時光。溫馨提醒，運動時記得多補充水分。
4.最後簡單總結壹下:其實飯後能休息多久，主要取決於妳的身體素質，當時飲食的數量和質量，以及之後的運動量和強度。日常生活中，要養成良好的習慣，量力而行。正常情況下，身體健康，經常鍛煉的人可以休息壹個小時；至於身體不好的，建議多休息。運動是壹件好事。不要反而錯過了健康，得不償失。