產後減肥的最佳時機與方式？

產後6個月，大多數媽媽的身體完全恢復，這個時候可以放心減肥，加強運動，控制高熱量食物的攝入，達到最佳的減肥效果，跑步可以消耗熱量，堅持跑步會令妳的心臟和心血管系統更強大，不論產前還是產後，跑步減肥都可以達到令人滿意的減肥效果，遊泳也是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性。瑜伽或者普拉提的時候，兩小時內不要吃東西，並且要做壹些熱身的動作，拉伸壹下肌肉。雖然可以在產後進行運動減肥，但是要科學適度減肥，不能進行劇烈運動，而且飲食要保證營養，哺乳期的產婦，產婦最好在運動前餵奶，以免運動後影響奶水的質量，產後減肥的最佳時機是產後6個月。

1、自然產的媽媽：坐月子後，約產後的壹至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

產後減肥的最佳時期

不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復原有身材。

不要只關註體重——新媽媽減肥更應關註脂肪

新媽媽們的減肥心態壹般都比較急，因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節食是主流，壹些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。產婦剛生產不久，身體還在復原中。節食減肥，不僅會導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種並發癥。而吃減肥藥的產婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害。