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秋吃花生壯身體!哪幾種好吃的做法,可使花生營養美味,滋補不上火呢?

1、萵筍熗拌花生米

提前準備花生米1碗、萵筍2根、紅蘿蔔1根、小蔥、姜片、麻椒、八角、食用鹽、芝麻油、芝麻、味精。

①花生米用清水泡浸2鐘頭,讓花生米吸收養分,比較容易煮開。把泡透的花生米倒入鍋裏,添加麻椒、八角、桂丁、辣椒幹、姜蒜,加上壹勺鹽,小火煮20min,關火泡三十分鐘進味。

②萵筍去葉,洗幹凈後切割成小塊。紅蘿蔔洗幹凈,削皮後切成小丁。出鍋燒開水,加盟少許鹽、植物油,倒入萵筍、紅蘿蔔,煮1分鐘撈起來,用涼水太涼。

③撈起來入味的花生米瀝幹水,倒入碗裏,添加胡蘿蔔丁、萵筍、添加適量食用鹽、味精、芝麻油、熟白芝麻,拿筷子翻拌就可以。

2、花生粘

提前準備花生米1碗、白糖200克、玉米粉100克、清水。

①食材使用量結合實際情況酌情考慮調節,花生米洗幹凈,用清水泡浸10min,瀝幹水。炒菜鍋倒入油和花生米,小火炒壹會兒,炒到色調泛紅,炒過後盛出晾涼。

②另出鍋,添加小半碗清水,倒入白糖,開小火煮壹會兒,把白砂糖煮化,繼續熬壹會兒,把水份煮幹,用鐵鏟不斷地拌和,直至糖液變得十分濃稠。

③倒入炒過的花生米,用鐵鏟不斷地煸炒,讓花生米裹上壹層糖槳。用絲網把玉米粉漸漸地篩下鍋中,邊篩邊煸炒,讓花生米再裹上壹層木薯澱粉,這樣才不會黏連了。

④當花生米返砂時,就能熄火了,再次炒壹會兒,直至花生米越來越顆粒物明晰,花生粘就做好了啦,吃著甘甜松脆。

3、核桃仁豆餅

提前準備小麥面粉300克、溫開水160克、白砂糖10克、發酵粉3克、核桃肉60克、花生米30克、黑芝麻粉10克、食用鹽2克、五香粉1勺、食用油1勺。

①白砂糖、發酵粉放進溫開水中拌和化開,倒入小麥面粉中混合成面絮,再倒入壹勺食用油(約10克),搓成光潔面團,蓋上蓋發醇1鐘頭。

②核桃肉、花生米、黑芝麻粉倒入鍋中,開小火炒壹會兒,炒過後盛出晾涼,放進塑料袋裏,用搟面杖搟壹搟,攤成碎屑後倒入碗裏,添加適量鹽、小麥面粉、五香粉,鍋中倒入適當油熱,淋在包餡上拌勻,包餡就完成了。

③面粉發酵之後放到石板上,加壹點面粉揉光潔,用搟面杖攤成壹張烤餅,把核桃花生黑芝麻餡均勻的塗在混沌皮上,隨後折起來,切割成小塊。

④每壹個小塊兩端收邊捏住,橫著擠扁,用搟面杖攤成餅形。炒菜鍋倒油熱,放進餅胚,表層也刷壹層薄油,小火烙2min,翻個面烙2min,色調金黃色後就可以出鍋了。