對於減肥，壹定要結合個人的情況，千萬不能夠盲目地服用相應的減肥藥。減肥壹定要健康，不能夠盲目堅持，可以根據食物的卡路裏含量來搭配減肥食譜。對於在日常飲食上，有壹定的習慣安排，最好是將兩餐改回三餐，在中間的時間段可以適當地增加兩次餐點，要求做到早睡早起，在早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，這樣子能夠保持不處於挨餓的狀態，同時也能夠很好地控制食欲
減肥食譜中的菜式也是要求降低油脂，同時減少相應鹽分，在晚餐的食物中要減少，不要吃宵夜。同時也可以增加相應補氣血的食物，能夠幫助解決子啊月經期間血比較少的難題。
壹日三餐簡易減肥食譜套餐壹：
早餐：牛奶加上燕麥粥，堅果幾顆，蘋果壹個
餐點：紅棗幾顆，酸奶壹杯
午餐：紅豆飯壹碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲壹些，涼拌芹菜豆芽壹些
餐點：橘子壹個
晚餐：玉米南瓜粥壹碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜壹份，蒜蓉空心菜壹些
壹日三餐簡易減肥食譜套餐二：
早餐：玉米南瓜粥壹碗，雞蛋壹個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲壹些
餐點：聖女果壹些，酸奶壹杯
午餐：糙米紅棗飯壹碗，魔芋絲拌西蘭花壹份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁壹些
餐點：桃壹個
晚餐：山藥薏米燕麥粥壹碗，蒸茄子壹個，涼拌海帶絲幹豆腐絲壹份
減肥的過程中，壹定要堅持，不能夠半途而廢。最好的方法是可以搭配體育鍛煉來幫助燃燒脂肪，鍛煉＋減肥食譜，這樣子減肥出來的效果會更加好。最好是要養成良好的生活習慣，千萬不能夠出現暴飲暴食的情況。