抽筋也叫肌肉痙攣，是壹種肌肉不自主的強制性收縮，是我們中醫中“筋痹”的範疇，這種情況會發生在身體的多個部位，壹般小腿和腳趾肌肉痙攣日常較為常見，發作時疼痛難忍，有僵硬的感覺。
抽筋主要包括這3個類型
1、夜間抽筋
夜間抽筋其實是壹個統稱，包括任何靜態的情況下所發生的抽筋，比如睡覺或者靜坐時候發生的抽筋。壹般夜間抽筋主要發生在老年人、小孩的身上，主要以兒童的小腿部和腳趾部位抽筋。
2、中暑抽筋
中暑抽筋主要是因為身體中的電解質平衡失調、脫水有關，壹般是運動員比較常見。有時，在劇烈運動前沒有拉伸，也可能會出現抽筋的現象。
3、疾病性抽筋
先天性疾病或者神經損傷，比如：癲癇、破傷風、小兒高熱驚厥等，由於肌肉失去支配，過度興奮所出現的抽筋。
引起抽筋的原因
1、寒冷刺激
寒冷是抽筋最常見的原因，會刺激肌肉，引起其強烈收縮，血管突然痙攣，出現抽筋的現象。
2、局部壓迫
壹般因為局部壓迫，所出現抽筋的原因比較多。如長時間腿部的肌肉長時間處於壓迫的狀態中，就容易引起肌肉被動攣縮和血液供應不足，出現抽筋的現象。
3、運動時間長，出汗過多
運動時間長，出汗過多，身體中的液體和電解質大量的丟失，身體中大量的代謝廢物堆積，內環境紊亂，就容易出現抽筋。
4、身體疲勞、虛弱
老年人身體比較虛弱，肌肉的力量比較差，再加上身體代謝能力降低,就容易出現抽筋的現象。而對於成年人來說身體疲勞是引起抽筋的主要原因之壹，成年人運動過度，導致肌肉短時間持續收縮，刺激腿部抽筋。
5、身體出現營養缺失
鈣、鎂和鉀的失衡對肌肉抽筋發揮了壹定的作用。這些電解質中的每壹種元素都有助於維持血液和肌肉中的液體平衡，因此，如果缺失這些電解質，就有可能導致抽筋。
教妳壹個方法解決腿抽筋
當發生抽筋時，可以朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可緩解不適。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可壹方面扳腳使腳板翹起，壹方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
在生活中，想要預防腿抽筋，就要註意保暖，每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，促進腿部的血液循環。在睡覺時，盡量不要長時間仰臥或者俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放松導致肌肉肌肉痙攣。在飲食上，可以多吃壹些含鈣、鉀、鈉等豐富的食物，比如：牛奶、海帶、綠葉蔬菜等食物。