因為長期熬夜或者失眠，肝膽得不到足夠的休息，會出現皮膚粗糙、黑斑、臉色發黃等問題。想要改變暗黃的臉色，首先要讓肝膽得到充分的休息。
此外，良好的生活習慣可以幫助皮膚保持年輕，並提高良好的膚色。比如，堅持經常參加戶外活動，保持心情愉悅，保持心態平和，讓身體的新陳代謝和氣血運行在正常的軌道上，暗黃的臉色自然就會消失。
護理妳的皮膚
註意皮膚的清潔和補水，多敷保濕面。出門用防曬霜保護皮膚。另外，盡量少化妝，即使化妝也要徹底卸妝，避免化妝品中的重金屬元素腐蝕皮膚。
註意飲食
多吃補氣血的食物，如豬肉、五花肉、雞肉等。還要多吃富含優質蛋白質和葉酸的蔬菜，盡量做到營養均衡，同時少吃生冷辛辣的食物。
促進排毒
體內毒素也是造成臉色暗黃的殺手。毒素堆積在體內，無法排出。很容易停留在皮膚裏，造成暗沈。這時候可以早上喝壹杯檸檬茶，排毒養顏，吃排毒食物，白天泡茶喝體內毒素。
擴展數據:
能吃到好看的黑色食物。
1，黑芝麻
黑芝麻在我們身邊也很常見。經常食用黑芝麻可以烏發、養血美容、護發護膚、祛風。其中所含的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有降低人體膽固醇、預防高血壓的作用。
2.黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補強壯的功效。黑木耳膠質吸附性強，能清潔腸胃；還含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延緩衰老的功效。
3.桑樹
桑葚可以增強免疫力。桑葚含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養成分，礦物質含量遠高於其他水果。具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、預防人體動脈和骨骼動脈硬化、促進新陳代謝的作用。
4.黑葡萄
黑葡萄含有大量的礦物質和氨基酸，對緩解神經衰弱和疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素可以消除眼睛疲勞，增強血管彈性，防止體內膽固醇堆積。烏梅中含有的有機酸能殺滅胃腸道中的黴菌等致病菌，保護腸道。
參考資料:
人民網-臉色黑黃怎麽辦？四招讓妳好看