愛吃是吃貨的天性，管不住嘴的後果就是瘦不下來。這樣看來，吃貨們不都是胖子嗎？當然不是！只要合理控制飲食，也是可以減肥的！但是不要強迫抑郁來控制食欲，妳得通過壹些小技巧來控制飲食和食欲~
壹旦妳知道什麽該吃，什麽不該吃。
吃貨們就是想吃什麽好吃什麽。對於肥胖的朋友，壹定要避免高熱量、高糖分的食物，比如三明治餅幹、冰淇淋等。高脂肪食物包括:動物性食物、西式快餐、肉類、油炸等。米飯、面條等高碳水化合物的食物也要控制，不要吃太多。
多吃纖維素含量高的食物:纖維素能抑制食物，也是控制體重的物質。想減肥的朋友可以多吃高纖維的食物，如蔬菜、水果、堅果、全谷物、爆米花等。
溫馨提示:在購買或選擇食用那種食物之前，最好先仔細了解那種食物的成分，再決定是否可以食用。
用低熱量食物代替高熱量食物
當妳平時覺得貪吃的時候，不妨把高熱量的食物換成低熱量的食物！晚飯吃少了，晚上就真的餓了。這個時候妳想要多少蛋糕？不怕胖就吃！不如換成酸奶、蘋果等飽腹感強、熱量低的食物！
平時需要減肥的朋友，正常吃壹日三餐，壹次吃七分飽就行，拒絕高熱量食物，不要同時吃零食。其實幾天不吃零食，就能習慣壹直不吃。
用餐具控制食量。
餐具也可以控制妳的飲食。如果妳用大碗吃飯，餓了肯定會把食物填飽。這是心理作用。但是如果妳用的是小餐具，那麽食物的重量會更小，自然會吃得更少。平時盡量用小碗盛米飯，不要盛。在空的地方放壹些盤子。這樣吃不會讓妳吃飽，但也不會讓妳餓死~
控制食欲的四個要點
控制飲食很簡單，但是要做到並不容易，尤其是對於吃貨們來說，真的很煎熬。然後，試試針灸控制食欲！
具體方法是這樣的:當妳想吃零食的時候，可以用食指和中指的前端按壓手腕內側，然後沿著大拇指下方慢慢按壓到小指。這樣的話，可以大大降低妳的食欲！
最容易增肥的食物有哪些？
過多的卡路裏確實會導致肥胖。也許妳鍛煉了壹整天都沒用。最容易增肥的食物有:奶茶、薯條、冰淇淋、乳酸菌飲料、奶油蛋糕、方便面、啤酒、燒烤、果脯。這些食物要麽熱量高，要麽糖分高，減肥的朋友最好不要碰。