1，制作酸奶美容面膜
制造方法如下:
1.將酸奶放在溫暖的環境中，恢復乳酸菌的活性。全脂酸奶比低脂酸奶或脫脂酸奶好。
2.將適量的酸奶和面粉混合成糊狀，不要太稀，否則無法塗抹在臉上。
使用方法如下:
1.洗臉，最好用熱水洗臉，這樣面部毛孔容易擴張，有利於營養的吸收。
2.將酸奶面膜敷在臉上，15分鐘-30分鐘後，洗臉。小心使用溫水。
3.用化妝棉蘸壹點弱酸性化妝水，輕拍面部至自然風幹。減肥酸奶需要註意的問題
最後可以把酸奶作為護膚品塗在臉上。用了酸奶面膜，就沒必要再用其他面膜了。但是在使用酸奶面膜之前，妳需要做壹個皮膚測試。有些過敏體質的人，在皮試沒有異常反應之前，不宜使用。
2、酸奶的好處
能促進腸胃蠕動，緩解便秘。很多女性喜歡喝酸奶。其中很重要的壹個原因就是不管喝多少都不會胖。
酸奶確實有壹定的減肥效果，主要是因為其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。
長期便秘和體重增加有壹定的關系。然後酸奶有很強的飽腹感，在稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解妳急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。
但是，酸奶喝了不會胖。還含有壹定的熱量。如果在原有飲食的基礎上多吃，也會造成體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂低熱量字樣的酸奶。雖然它們的口感不如全脂酸奶豐富醇厚，但熱量低，不會讓熱量在體內快速堆積而發胖。
另外，酸奶並不是老少皆宜的。胃腸手術後患者、腹瀉患者、1以下嬰幼兒不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜過量飲酒，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。壹般來說，壹天喝兩杯比較合適，每杯125g左右。