1.盡量減少外出的頻率。室內空氣質量比外面霧霾天氣要好。
2.戴口罩。選擇專門針對霧霾開發的口罩。與其他口罩相比，這些防霧霾口罩的效果會更好。
3.關上門窗。由於霧天空氣中的汙染物難以消散，霧天應關閉門窗，避免室外霧氣進入室內汙染室內空氣，誘發急性呼吸道和心血管疾病。
4.減少運動。大量的微粒灰塵漂浮在煙霧彌漫的空氣中。pm2.5壹旦吸入肺部，就無法排出。減少運動可以減少深呼吸的頻率，降低呼吸道疾病的概率。
5、註意飲食。慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人，要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多喝水。註意飲食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，必要時補充維生素D。
擴展數據:
不防霧霾的危害:
1，對呼吸系統的影響。
霧霾顆粒可以直接進入並附著在人體呼吸道和肺泡。特別是亞微米顆粒會分別沈積在上、下呼吸道和肺泡，引起急性鼻炎和急性支氣管炎。
對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者來說，霧霾天氣會使病情急性化或急性化。在這種環境下呆久了，也會誘發肺癌。
2.對心血管系統的影響。
霧霾天對心腦血管也有嚴重影響，會阻礙正常的血液循環，導致心血管疾病、高血壓、冠心病、腦出血，還可能誘發心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。，並引起慢性支氣管炎中的肺源性心臟病。
3.不利於孩子的成長。
霧天由於日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，鈣的吸收大大減少，會嚴重引起嬰幼兒佝僂病，使兒童生長發育變慢。
4.影響心理健康。
專家指出，連續霧天對人的心理和身體都有影響。從心理學上講，霧天會給人壹種沈悶壓抑的感覺，會刺激或加重心理抑郁的狀態。此外，由於霧天光線較弱，氣壓較低，有些人在霧天會感到懶洋洋的，情緒低落。
5、影響生殖能力。
研究表明，長期暴露在高濃度汙染空氣中的人群，精子體外受精的成功率可能會降低。研究人員還發現了有毒空氣和男性生育能力下降之間的聯系。
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