好處:
1，營養豐富
木瓜營養豐富，如維生素C、維生素A、維生素E、鈣、鐵、鎂、鉀等。尤其是維生素C和維生素A的含量非常高。木瓜中維生素C的含量為每100g 60mg，維生素A的含量高達1000g。這些營養素對人體有益，可以增強人體免疫力，防止貧血，防止氧化損傷等。
2.幫助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶可以幫助人體分解蛋白質，促進消化吸收。這種酶還能分解食物中的脂肪和澱粉，減輕食物負擔，緩解腸胃不適。
3.促進新陳代謝
木瓜含有豐富的蛋白質和酶，可以幫助身體排毒，促進新陳代謝。每天吃壹個木瓜可以幫助身體更好地清除代謝物，有助於保持身體健康。
4.美麗美麗
木瓜含有維生素C、維生素A、抗氧化劑等物質，能防止皮膚幹燥，抵抗自由基損傷，有助於美容。此外，木瓜中的膠原蛋白和酵素也有壹定的美容功效，可以幫助撫平細紋和皺紋。
缺點:
1，過量可能導致中毒。
木瓜雖然有很多保健功能，但是食用過量也會產生不良影響。木瓜富含木瓜蛋白酶。如果過量食用，會刺激胃腸道，引起腸胃炎癥狀。同時，過量攝入木瓜中的營養物質也可能引起中毒。例如，過多的維生素A可能會導致頭痛、惡心、虛弱等癥狀。
2.不適合某些人。
雖然木瓜對大多數人來說是壹種健康食品，但對壹些人來說並不適合，比如胃酸過多、過敏、血液病患者等。這些人身體條件特殊，不能盲目體驗木瓜的營養。
綜上所述，在適量的情況下，每天吃壹個木瓜利大於弊。木瓜不僅具有豐富的營養、促進消化、促進新陳代謝、美容養顏等多種功能，而且味道鮮美，易於消化。但是對於不適合吃木瓜或者吃多了的人，要註意不良反應和中毒的可能。建議吃木瓜前先咨詢醫生。