1，面色紅潤——吃棗
大棗含有豐富的鐵元素，對防治經期貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物無法比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，舊細胞和死細胞迅速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
2、皮膚保濕——吃棗
紅棗的營養非常豐富，維生素C和維生素P的含量最高，居各種水果之首。鮮棗中維生素C的含量比柑橘高7~10倍，比蘋果高75倍。
壹般公認檸檬是富含維生素P的代表，但與鮮棗相比，差了十倍。經常吃大棗可以增強皮膚的彈性，豐富皮下組織，使皮膚嫩滑。
3、沒有皺紋——吃棗
紅棗中含有的維生素C是壹種高活性的還原抗氧化劑，能參與體內生理氧的還原，防止黑色素在體內沈積，有效減少皺紋和色素沈積。
4、又高又直——吃棗
紅棗含有豐富的鈣，對防治骨質疏松有重要作用，可以幫助妳延長挺拔身材的保質期。棗類食物中，醉酒棗的營養成分損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但紅棗經酒浸泡後礦物質含量增加。因此，醉棗的鈣含量是這些棗制品中最好的，每100 g約含75 mg。
5、瘦身減肥——吃棗
紅棗有促進腸道蠕動的作用，是減肥的佳品。躺在沙發上，看電視，玩遊戲，嘴巴不安份的時候可以嚼壹顆紅棗。
6、不容易生病——吃棗
棗提取物，包括棗汁，有抗疲勞作用。此外，大棗還能促進脾臟淋巴細胞的增殖，提高人的免疫力，使人不易生病，長期食用對身體素質有明顯的提高。
吃棗的壞處:
1.紅棗是很好的滋補品和調養品。可以常吃，但不宜過量。吃多了會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且棗皮很難消化，壹定要細嚼慢咽。
2.紅棗含糖量高，對牙齒有害。如果吃了太多的紅棗，卻沒有喝足夠的水，很容易得蛀牙。已經患有牙病的人不宜吃棗。
擴展數據
1、鮮棗:最好生吃，有利於營養的吸收。鮮棗保質期短，常溫下放幾天就會失去酥脆的口感，所以買回來最好當天吃。
2.幹棗:幹棗的含糖量高達50%至87%，每65，438+000克果肉的熱值為309千卡，與大米、白面相近，更適合煮粥或煲湯，能很好地釋放營養。
3、蜜棗:把鮮棗做成蜜棗，是另壹種長期保存棗的方法。蜜棗與鮮棗和幹棗相比，營養成分最少，含糖量最高。蜜棗和幹棗類似，也最好用來煮粥，可以稀釋蜜棗中的糖分濃度。
中國網-女性吃棗的六大好處和五大禁忌