材料:
小米、菱角、紅棗、桂圓、枸杞適量。
練習:
荸薺洗凈，加鹽，姜片煮熟，去皮，切成適當大小，加水、紅棗、枸杞、桂圓煮沸，加入小米、荸薺，煮至粥熟。
功效:
小米性涼味甘，富含氨基酸、膳食纖維、維生素等。，可以幫助女性恢復體力，有滋陰補血的功效。菱角煮熟了吃，有很好的補氣健脾的功效。再加上溫熱的紅棗、枸杞，不僅讓粥的口感更好，還能中和涼性，有健脾益氣的功效。
產後吃什麽補品？
1，肉湯；肉湯熬煮後，湯中的蛋白質容易被人體吸收，能促進泌乳。新媽媽在臨產和產後大量出汗，母乳餵養寶寶，喝湯不僅補充營養還補充水分。但是註意，要在產後第二周補充肉湯。
2、雞蛋；雞蛋中含有卵黃蛋白和各種維生素、礦物質，對產後媽媽恢復子宮，恢復活力是壹件好事。但是壹天不能吃太多雞蛋。蛋白質過多會導致營養過剩。
3.芝麻；它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和鐵，是補血的必需元素。也可以吃芝麻醬。
4.小米；含有大量纖維素，能刺激腸道蠕動，促進食欲。產後媽媽大多會便秘，多喝小米粥好處多多。
5、紅糖；眾所周知，紅糖含鐵量很高，而這正是孕婦促進惡露排出所需要的。但是媽媽們註意冬天要定時喝酒，夏天要少喝。喝多了會增加血性惡露，並使孕婦大量出汗，體內鹽分減少。
產後怎麽吃
補氣血的水果:桂圓肉、葡萄、甘蔗、大棗。這些水果富含鐵、磷、鈣、維生素和氨基酸，具有非常好的滋補作用。剛生完孩子的媽媽多吃可以促進血紅蛋白再生。但是媽媽們要註意，有些水果是涼性的，不能多吃。補氣血的蔬菜:南瓜、黃花菜、胡蘿蔔、菠菜、黃花菜等，富含植物蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽，鐵含量高，有利於補血。特別是黃花菜含鐵量最大，是菠菜的18倍。補血肉:鴿肉、烏骨雞、牛肉都有很好的活血補血作用。最好搭配壹些山藥和黨參，增加補氣的效果。