適量食用瑪咖可以壯陽、增強精力、提高生育能力、改善睡眠質量，但過量食用可能會給身體帶來副作用。
2瑪咖吃多了會有什麽副作用？瑪咖中有壹種叫硫代葡萄糖苷的化合物，可以和我們平時攝入的碘發生反應。過量食用瑪咖會導致體內碘的減少，從而刺激甲狀腺，引起甲狀腺腫大。
瑪咖中含有的導致激素分泌過多的甾醇和皂甙是激素的前體，這些成分會刺激體內激素合成。過量食用會導致激素分泌過多，欲望過度，損害腎臟器官。
導致上火的瑪咖，是熱性食物，也是高營養食物。過量食用瑪咖容易上火。有上火癥狀的人，吃瑪咖會更嚴重。
導致過敏的瑪咖，對某些人來說是過敏原。吃了瑪咖後可能會出現過敏反應，尤其是壹次性吃多了，容易出現奇癢難忍等過敏癥狀。
長痘的瑪咖對人體激素有雙向調節作用。如果激素分泌旺盛的人大量吃瑪咖，臉上就有可能長痘痘。
能量過剩瑪咖通過調節人體中樞神經系統，調節腦神經、脊神經、自主神經，瑪咖中含有豐富的鋅、蛋白質、維生素等礦物質，能為人體提供能量，補充體力，使人頭腦清醒。但如果大量食用，可能會導致過度興奮和失眠，導致精力過剩，沒有睡意。
瑪咖壹天吃多少？不超過25g。
因為過量食用瑪咖會給身體帶來副作用，所以建議瑪咖的食用量壹天不要超過25克。
4哪些人不宜吃瑪咖？普通人不宜多吃瑪咖，但以下人群不宜吃瑪咖。
1，嬰幼兒。雖然瑪咖可以作為能量補充，但它的另壹個作用是提高人的性欲和性能力，這是不適合嬰兒的，因為它可能會導致早產。從植物的角度來說，嬰幼兒可以吃瑪卡鮮果，但不建議嬰幼兒食用瑪卡精制片等保健食品。
2.哺乳期婦女。瑪咖可以增強性欲。雖然沒有確切的研究證明哺乳期的媽媽吃瑪咖的奶會不會對胎兒有影響，但是為了保險起見，也不建議哺乳期的女性吃瑪咖。
3.孕婦。懷孕期間，出於對孩子的保護，壹般停止性交，而瑪咖可以增強性欲，提高性能力，不利於孕婦保護胎兒。另壹方面，沒有臨床證明瑪咖的營養成分不會對胎兒產生不良影響，但保險起見，不建議孕婦食用瑪咖。
4.甲狀腺疾病患者。瑪咖中有壹種叫硫代葡萄糖苷的化合物。由於飲食中有或多或少的碘攝入，硫代葡萄糖苷與碘結合可能會引起甲狀腺腫大，對甲狀腺疾病患者會產生壹系列影響。
5.未成年人。未成年人處於發育階段，需要均衡補充各種營養素。如果吃了瑪咖，會導致體內激素分泌過多，性激素分泌過多，出現性早熟、骨骼發育遲緩等癥狀。