早孕營養食譜2017:
1，早孕營養食譜2017-早餐
主食:牛奶、雞蛋補充蛋白質，加壹些蔬菜或水果。
建議:如果沒時間做早餐，可以買花卷、饅頭、面包、玉米粥、八寶粥等。作為主食，並根據個人飲食習慣與牛奶、豆漿、番茄湯等食物混合食用。
2、早孕營養食譜2065 438+07-午餐
主食:糙米、白米或紅豆飯，根據個人飲食習慣搭配豆腐、瘦肉、雞蛋、魚蝦、蔬菜、水果等食物。
建議:以壹葷壹素為主，少油少鹽少調料，更營養健康。
壹般來說，豬肉脂肪含量高，所以在日常生活中，要減少豬肉的比例，增加雞肉、魚蝦、牛肉的比例，這對孕婦和嬰兒的健康都是有益的。
另外要多吃動物肝臟，因為它密度大，富含很多人體缺乏的物質，如鐵、鋅、維生素A、維生素b等，但是動物內臟存在很多隱患，所以不要多吃，65438+每周0-2次，每次25g。
3、早孕營養食譜2065 438+07-晚餐
主食:主食可選擇紅豆粥、紫薯、紅薯、玉米，配以牛肉、雞肉、魚肉、蔬菜或菌藻。
建議:午餐豐富的話，晚餐可以隨意，但是要註意葷素均衡，少油少鹽。
4、孕早期營養膳食2065 438+07——兩餐。
主食:方便快捷，如牛奶、堅果、水果、蔬菜、面包、饅頭、雞蛋等。
另外，加餐的時候，要根據當天的食譜來決定。比如，當壹天的奶量小於300g時，可以選擇牛奶或酸奶作為加餐的食物。如果晚餐蔬菜不夠，可以選擇西紅柿作為額外的食物。如果主食吃得少，可以選擇水果或者面包作為輔食。
編輯總結:孕早期營養食譜2017及孕早期如何安排壹日三餐到此為止。在安排孕早期飲食時，品種不能過於單調，要多樣化、均衡化，這樣才能保護孕婦和嬰兒的健康。