減肥期間可以吃什麽？面條1，面食。
全麥面食每100克含有71克優質碳水化合物和14克蛋白質，還含有豐富的水不溶性纖維！與白面白米相比，營養更豐富，身體負擔更低，也被列為素食者從蛋白質中獲取的絕佳食物。
面食消化慢，含糖量低，飽腹感強，主要貢獻者就是原料:硬麥！高密度、高蛋白、高硬度，非常適合健身者。如果妳在外面吃飯，建議避免千層面和奶油面，這是熱得脫離圖表的面食，以免越來越胖。
2.蕎麥面
這是壹種粗糧面，不僅營養豐富，而且富含纖維。在100克小麥粉中，可高達5克植物纖維。植物纖維可以阻止脂肪和糖分的吸收，長時間停留在腹部，可以抑制空腹感，預防和改善便秘。
3.玉米澱粉
這是壹種熱量很低的面食。玉米含有豐富的卵磷脂、亞油酸、維生素E和纖維素，可以預防血壓和高血脂，還可以作為美容養顏，延緩人體衰老。對於減肥愛美的女性朋友來說，最適合不過了。玉米粉可以盡可能的保留玉米的營養成分，也有利於消化吸收，預防便秘。
4.魔芋面條
魔芋的主要成分是葡甘聚糖纖維，是壹種天然的可溶性膳食纖維。它的吸水性很強，吸水後可以膨脹50倍左右，有助於我們產生飽腹感。
減肥吃什麽面食減肥期間，應該吃粗纖維雜糧面，而不是平時吃的白面。因為雜糧面條比白面含熱量少，而且能增強飽腹感。可以有效減少其他食物的攝入，有利於減肥。所以減肥期間，可以多吃些粗纖維食物。比如谷物，土豆等等。還要減少油和糖的攝入，多吃含糖量低的綠葉蔬菜和水果，達到快速減肥的目的。
減肥最好吃煮意大利面，同時要結合有氧運動來減肥。單靠飲食控制是達不到減肥的效果的。壹般跑步、遊泳、騎車等有氧運動都可以加速體內脂肪燃燒，但需要較長時間堅持。也可以短時間減肥，註射溶脂針也可以減肥。
註意食物的數量。每天吃壹頓豐盛的早餐。面條不能天天吃。不合適。熱量含量太高。午餐吃7到8分鐘，晚餐少吃，或者用水果代替晚餐。練習的方法是躺在地上，把情侶舉到90度，然後靠在墻上。每天堅持至少10分鐘。