1，富含蛋白質的食物。懷孕期間，女性會出血。在孕期保護期間，他們所吃的食物應富含優質蛋白質，這類食物包括牛奶、雞蛋、瘦豬肉、雞肉、魚、豆制品中的豆腐、豆漿、黃豆芽、水煮大豆、黑豆等。
2.富含維生素的食物。在懷孕和保胎期間，妳需要更多的維生素，尤其是維生素C，它有利於體內鐵的吸收，可以更好地預防孕婦缺鐵性貧血，對保胎有積極的作用，所以妳應該吃壹些富含維生素的水果和蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、橄欖、青椒、紅棗、獼猴桃、檸檬、香蕉、蘋果等。
3.富含礦物質的食物。胎兒良好的發育成長和孕婦身體的變化會增加對礦物質營養的需求，尤其是在護胎期間，更需要保證體內礦物質元素的均衡合理，所以孕婦需要適量多吃，如海魚、蛋黃、蝦、牡蠣、海參等。，還要適量吃壹些動物肝臟。這種食物可以更好地補充胎兒保護期所需的礦物質。
孕早期飲食註意事項:
孕早期不要增加熱量，攝入和平時壹樣的量。這期間攝入蛋白質、鈣等優質營養素非常重要。另外，為了緩解孕吐，多吃沙拉，多喝果汁會有幫助。
1，全面攝入優質營養:準媽媽壹天必須比成年女性所需的2000卡路裏多攝入150卡路裏。多出來的熱量相當於半碗米飯；重要的是食物中的營養要均衡，這樣才是極好的飲食。蛋白質的攝入量需要增加到75克，每天都要註意。從孕早期到孕晚期必須攝入蛋白質，因為胎兒、胎盤、子宮、乳房等的發育都需要大量的蛋白質。如果妳是素食者，壹定要想辦法補充。
2、緩解孕吐的營養對策:孕吐初期，消化變差，可以吃能引起食欲的食物，但壹次不要吃太多，少量多餐為好。尤其是早上起床前或空腹時，孕吐會更嚴重，所以不要空腹，吃壹些簡單的餅幹或吐司。當妳害怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷食的味道比熱食少，更容易吃。以清淡的酸味食物為主，有涼豆腐、涼面、涼粉、沙拉等。，即使孕吐嚴重，也可以無負擔的吃。水喝多了，腸胃功能會減弱，孕吐會更嚴重，所以最好喝少量冰水或者用壹點冰塊解渴。