01，多吃木瓜可以健脾消食。木瓜蛋白酶含有能將脂肪分解成脂肪酸的木瓜蛋白酶。而且還含有壹種蛋白水解酶，可以補償胰腺和腸道的分泌，補充胃液的不足，幫助分解蛋白質和澱粉，幫助人體消化吸收食物。所以吃木瓜可以起到健脾消食的作用。
多吃木瓜可以補充營養。木瓜含有大量的水、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和多種人體必需的氨基酸。它的VC含量領先很多果蔬，中等大小的木瓜的維生素C含量可以滿足成年人兩天的必需含量。而且還含有含量可觀的維生素E和多種維生素B營養素，對生長發育期的兒童和營養流失較多的老年人大有裨益。因生活壓力導致飲食營養不均衡的中青年人，也可以用木瓜補充維生素和鈣、鐵、鉀、碘等微量礦物元素。
03、因為木瓜營養豐富，熱量低，所以受到很多減肥者的喜愛。木瓜含有水果中最高的維生素A，維生素C的含量比蘋果高40多倍。不僅如此，多吃木瓜不僅不會上火，還能分解脂肪，幫助我們排出人體內多余的脂肪，促進新陳代謝。所以經常吃木瓜也可以減肥。想盡辦法減肥的，試試木瓜。
04、木瓜既好吃又有食療作用，特別適合女性。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，具有很強的抗氧化能力，幫助人體修復組織，排除有毒物質，增強人體免疫力，幫助人體抵抗包括H1N1在內的病毒。而且木瓜果實中的有效成分可以提高吞噬的功效。雖然木瓜有這麽多好處，但是孕婦、胃寒、過敏的人最好不要吃或者少吃木瓜。
因為木瓜是寒性水果，容易引起腹瀉、胃寒等癥狀。而且木瓜中含有壹種叫木瓜蛋白酶的東西，可以促進乳房的重新發育，可能對胎兒有影響。不僅如此，木瓜中還含有木瓜蛋白酶，可以加速子宮收縮。因此，孕婦吃木瓜可能會出現腹痛、劇烈宮縮等現象，嚴重者還可能導致流產。所以，木瓜雖好，也要按需服用。