炎熱天氣如何預防中暑

除了避免烈日下外出，還要經常喝清涼飲料，防止中暑。除了註意自己的身體狀況、環境、飲食，保留壹些藿香正氣水、十滴水、任丹等防暑藥物外，多喝防暑飲料也是最好的防暑方法之壹。下面是壹些清涼飲料:1。山楂湯。將100g山楂片和50g酸梅用3.5kg水煮沸，再與100g白菊花煮沸後取出，再加入適量的糖，冷卻後飲用。2.冰鎮西瓜露。將西瓜去皮，去籽，將果肉切成丁，將果汁倒入盆中冷藏。然後用適量冰糖、白糖加水煮沸，撇去浮沫，放入冰箱冷藏。吃的時候把西瓜丁倒入冰糖水中。3.綠豆酸梅湯。將150g綠豆和100g酸梅放入水中煮沸，加入適量的糖，冷卻後即可飲用。4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量糖，沸水沖泡，冷卻後飲用。5.西瓜崔屹湯。西瓜洗凈後，削去薄薄的青皮，加水煮沸30分鐘，去渣加適量糖，冷卻後飲用。6.椰汁銀耳湯。將30g銀耳洗凈，用溫水煮開，去掉硬皮，與125g椰子汁、冰糖、水混合。其他夏季防暑常識1，少吃多餐:壹餐吃的東西越多，身體為了消化這些食物產生的代謝熱量就越多。特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物產生的代謝熱量更多；2、吃辛辣食物:醫生認為，雖然在大熱天吃這些東西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，改善血液循環，導致大量出汗，有助於降低體溫；3、溫水淋浴:最好用略低於體溫的溫水淋浴或沐浴，尤其是睡前；4、多喝水:醫生建議少喝多喝水，因為酒精可能會造成體內缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；5.避免劇烈運動:劇烈運動會激活身體能量，提高體內溫度；6、冰袋的使用:可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，裏面預裝的液體有降溫作用；7、選擇好的枕頭:使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維枕套會積熱；8、喝菊花茶:菊花茶可以降溫醒神；9、冷水到手腕:每隔幾個小時用自來水到手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。