配料:綠色蔬菜火腿
壹個煎蛋卷，壹杯餅幹和酸奶，半個蘋果。
練習:
1，雞蛋打散，加入面粉，青菜切碎(青菜的葉子最好，會比較軟)和火腿肉末，少許鹽，攪拌均勻。
2、鍋熱，加入少許油，將以上材料攤成餅，煎至兩面金黃。
3.將餅幹切成小方塊，加入酸奶攪拌。
雞蛋幾乎含有除維生素c以外的所有營養成分，作為維持身心活力的食物，非常適合作為早餐。同時，煎蛋又軟又好吃；餅幹和酸奶酸甜可口，自然很受寶寶們的歡迎。
牛肉丸
材料:牛肉300g，肥豬肉70g，白粉20g，馬蹄粉20g，水100g，蔥花30g，香菜碎30g，鹽12g，雞粉10g，糖15g)，調料(香油15)。
練習:
1.將牛肉和肥肉剁成糊狀備用。
2.將白粉、馬蹄粉、鹽12g、雞粉10g、糖15g和水混合成漿備用。
3.第壹種方法中的牛肉泥攪拌至粘稠後，加入第二種方法中壹半的漿料繼續攪拌至水分完全吸收，然後加入剩余的漿料繼續攪拌至粘稠，再加入第壹種方法。將肉末和香菜碎、蔥花、香油混合均勻，然後放入冰箱冷藏2小時左右，直到水分完全吸收。
4.將鍋中的開水煮沸至沸騰，取出方法3的牛肉醬，用手揉成球狀，放入水中煮至牛肉丸完全浮在水面上。
菜肉餛飩+煎蛋面包+橘子
食材:1碗蔬菜餛飩，1片煎蛋面包，半個橘子。
練習:
1.將蝦仁和蔬菜剁成泥，加入姜、蔥花、鹽和少許水拌勻成餡。
2.將餛飩皮碾碎，裹上肉餡，做成餛飩。
3.鍋中燒開水，放入餛飩燒開，撈出放入碗中，加入湯汁，加入少許紫菜、香菜碎、鹽、香油調味，即可食用。？
4.打1雞蛋。
5、鍋熱，放少許油，將面包片浸泡在蛋液中，放入鍋中，煎至兩面金黃。
蝦是壹種高蛋白食物，富含鈣、磷、鐵等礦物質，對強健牙齒和骨骼，增強抵抗力非常有用。煎蛋金黃色，香甜蓬松。這頓飯很好吃，容易消化。