第二種高鉀食物是指海帶。說到海帶,其實這種海帶才是我們這個季節最想吃的含鉀豐富的食物。應該比上面說的嫩玉米含鉀量高很多,而且我們大部分朋友夏天都非常容易出汗。
這個時候大家可以多買壹些海帶絲,放在家裏,馬上用來煲湯或者拌涼菜。它非常美味可口,不僅含有大量的鋅,還含有各種人體所需的鈣、鋅、鐵礦物質。這種純天然的礦物質對我們清熱解毒,減少急躁,健脾,開胃,解渴非常好。
第三種高鉀食物大概不是所有人都想要的,所以這類食物是瘦豬肉。說起瘦豬肉,其實在我們的日常生活中,基本上每家每戶都避免不了這種肉類食物,因為這種瘦豬肉含有大量的蛋白質食物,鈣、鋅、鐵礦石化學物質、氨基酸等營養物質,以及大量的有機成分。裏面的鋅含量自然是比較高的,但是很多朋友並不知道。
夏天天氣炎熱,如果經常出汗,這個時候還是要買點瘦肉吃。很有營養,脂肪率低。經常吃不容易長胖,而且便宜,吃法多。還能幫助我們清熱潤燥,健脾開胃。它確實是壹種非常好的食物。
第四種高鉀食物是指紫菜。說到紫菜,其實很多朋友都不知道,紫菜真的是所有蔬菜中鉀含量最高的。因為每100克紫菜中含有1796毫克的鋅,是上面提到的幾種食材鉀含量的好幾倍,所以這種紫菜被認為是這個季節大家最想吃的高鉀食材,對我們清熱解毒,減少急躁情緒,健脾開胃,緩解貪欲非常重要。
去除體內多余的水分,止冷汗,很有幫助。而且紫菜的價格很劃算。幾塊錢就能在市場上買到很多紫菜,足夠我們吃壹兩個月了。而且紫菜最常見的吃法可以直接用來煲湯或者炒菜,營養成分非常豐富多彩,大家可以多準備壹些紫菜放在家裏。