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睡覺後容易“出汗缺鉀”。有哪些高鉀菜分享壹下,好吃又高鉀?

睡覺後容易“出汗缺鉀”。有哪些高鉀菜分享壹下,好吃又高鉀?第壹種高鉀食物指的是嫩玉米。說到玉米,其實在這個季節,玉米現在是大量成熟的,要分嫩玉米和老玉米。壹般嫩玉米比較適合煮或者烤,而這種老玉米很可能已經沒有味道價值了,因為裏面的水分和營養成分早就流失了,所以壹定要記得在玉米還沒熟的時候多買嫩玉米。在家裏吃的時候,嫩玉米中的鋅含量很高,在市場上遇到後不要吝嗇妳的錢包,價格也便宜。

第二種高鉀食物是指海帶。說到海帶,其實這種海帶才是我們這個季節最想吃的含鉀豐富的食物。應該比上面說的嫩玉米含鉀量高很多,而且我們大部分朋友夏天都非常容易出汗。

這個時候大家可以多買壹些海帶絲,放在家裏,馬上用來煲湯或者拌涼菜。它非常美味可口,不僅含有大量的鋅,還含有各種人體所需的鈣、鋅、鐵礦物質。這種純天然的礦物質對我們清熱解毒,減少急躁,健脾,開胃,解渴非常好。

第三種高鉀食物大概不是所有人都想要的,所以這類食物是瘦豬肉。說起瘦豬肉,其實在我們的日常生活中,基本上每家每戶都避免不了這種肉類食物,因為這種瘦豬肉含有大量的蛋白質食物,鈣、鋅、鐵礦石化學物質、氨基酸等營養物質,以及大量的有機成分。裏面的鋅含量自然是比較高的,但是很多朋友並不知道。

夏天天氣炎熱,如果經常出汗,這個時候還是要買點瘦肉吃。很有營養,脂肪率低。經常吃不容易長胖,而且便宜,吃法多。還能幫助我們清熱潤燥,健脾開胃。它確實是壹種非常好的食物。

第四種高鉀食物是指紫菜。說到紫菜,其實很多朋友都不知道,紫菜真的是所有蔬菜中鉀含量最高的。因為每100克紫菜中含有1796毫克的鋅,是上面提到的幾種食材鉀含量的好幾倍,所以這種紫菜被認為是這個季節大家最想吃的高鉀食材,對我們清熱解毒,減少急躁情緒,健脾開胃,緩解貪欲非常重要。

去除體內多余的水分,止冷汗,很有幫助。而且紫菜的價格很劃算。幾塊錢就能在市場上買到很多紫菜,足夠我們吃壹兩個月了。而且紫菜最常見的吃法可以直接用來煲湯或者炒菜,營養成分非常豐富多彩,大家可以多準備壹些紫菜放在家裏。