壹項研究將乳制品的消費與減少腹部脂肪的儲存聯系起來。因此，我們知道這不是問題所在。香蕉和牛奶的升糖指數低，所以碳水化合物的含量不能為妳提供有害的脂肪。此外，它還為妳提供蛋白質、纖維、鈣、維生素和礦物質，如果有的話，可以使妳健康。如果算上香蕉和牛奶的熱量，壹根香蕉大約是100卡路裏。
1杯低脂牛奶大約60-80卡路裏。所以壹根普通的香蕉加牛奶大約需要160-180卡路裏。這種混合物的總熱量低於壹袋薯片(約600卡路裏)，比薯片更健康。我們都知道增重的基本規律:增加熱量，減少熱量，妳就能增重。香蕉和牛奶可能是增肥的最佳飲食。
每根100g香蕉含89卡熱量、30g碳水化合物和1g蛋白質，壹根香蕉約含126g ≈112卡熱量，所以要想長胖，需要多吃(壹天5到10？)超出了妳的正常飲食。
每天用兩杯牛奶代替茶和咖啡。-吃香蕉或喝香蕉奶昔。喝含葡萄糖的果汁會增加熱量攝入。增加土豆、澱粉、薯類等澱粉類食物的比例。雖然這兩種食物都有甜味和清涼能量，但它們的消化效果卻大不相同——香蕉是酸的，牛奶是甜的。
這將擾亂我們的消化系統，並可能導致毒素，過敏和其他失衡。同樣，牛奶和甜瓜也不宜同吃。除了這些好處，香蕉和牛奶的搭配還能提供蛋白質、纖維、鈣、維生素和礦物質，當然不會讓妳胖。所以壹杯普通的香蕉奶昔大約需要160-180卡路裏。制劑的總熱量低於壹袋薯片(約600卡)。
當香蕉到達妳的胃時，它變酸了。所以，如果妳把香蕉和牛奶混在壹起，香蕉會導致牛奶凝結在妳的胃裏，所以妳很可能會在事後感到沈重。
壹根普通香蕉最多含150卡路裏。香蕉讓妳變胖的錯誤解釋通常是基於香蕉含有相對大量的碳水化合物，包括天然糖。