維生素C的推薦每日耐受劑量小於200毫克。如果長期超過這個劑量，可能會出現以下影響。
惡心、嘔吐、尿頻、腹脹、腹瀉等癥狀，長期過量，易形成尿路結石。
還容易出疹子，誘發白癜風，使人體內的黑色素比正常人少，就像白化病人壹樣。
還可能引起深靜脈血栓形成，導致大量紅細胞破裂、血管內溶血或凝血，破壞淋巴細胞，阻礙白細胞的吞噬作用，從而影響人體免疫系統。
另外，在我們的日常生活中，我們吃的很多蔬菜水果中也含有足夠的維生素C，所以維生素C泡騰片作為維生素C的日常補充不能天天吃，容易攝入過量的維生素C，我們可以看看下面的常見維生素C泡騰片的表格。
鈉和碳水化合物的含量相對較高。雖然鈉的主要配方是使片劑在水中迅速溶解並產生大量氣泡，在水的作用下產生大量二氧化碳，但這種成分使維生素C泡騰片溶解後更類似於壹杯碳酸水。富含維生素c的碳酸飲料還是少喝為好，過量的鈉會造成器官負擔，並可能導致每日攝入過多的鹽。
所以我個人建議在以下情況下使用維C泡騰片可能效果會更好。
感冒期間每天服用壹片，持續壹周左右。需要註意的是，從科學上講，維生素C基本無法治療感冒，或者說效果是微觀的，可能會縮短感冒癥狀的效果。它的主要作用是幫助維持正常的免疫功能，在壹定程度上對抗感冒。
牙齦出血時，用1片，2-3天。期望幫助牙齦過敏盡快恢復。
偶爾想喝的時候記得用壹片，壹天不超過壹片，不連續喝。主要是滿足自己的煙癮，個人比較喜歡酸酸甜甜的軟飲料。
我們的身體不能產生自給自足的維生素C，所以我們只能從外面攝取。維生素C成人推薦攝入量約為100mg，每日攝入維生素C不超過200mg，能有效保護心血管系統，促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，提高鐵、鈣、葉酸的利用率，促進牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血，增強人體對外界環境的抗應激能力和免疫力，預防壹些常見的慢性疾病。那如何才能更好的保證我們每天攝入的維生素C更健康呢？
壹般來說，主要通過多吃新鮮蔬菜和水果來補充足夠的維生素C會更好。柑橘類水果含量高，也是我們可以普遍食用的無壓力食品。獼猴桃中的維生素C含量是橙子的近兩倍，大棗中的維生素C含量更高。還有檸檬、黃瓜、西紅柿、芹菜、西蘭花、草莓、鮮棗、木瓜等等。