俗話說“病從口入”，很多病都是中國人“吃”出來的！2019數據調查顯示，我國高血壓患者人數約為5億，有點嚇人，近壹半人口有血壓問題。
高血壓是最常見的慢性病，也是最危險的心腦血管疾病誘因！高血壓會對心、腦、腎等器官造成傷害。很多高血壓患者說，想要控制血壓，需要記住“少鹽少油”！加上經常服用降壓藥，效果會更好。從小發燒到大癌癥，去醫院看病，最常聽到醫生說的壹句話就是“清淡飲食，少油少鹽”。其實高血壓患者吃鹽少，降血壓很少。
如果妳每天多吃壹點或少吃壹點鹽，妳的身體就能把鹽控制在壹個平衡的狀態。然而，大量研究表明，高血壓的“罪魁禍首”是糖、精細碳水化合物和鈉鹽，它們是肥胖和高血壓的重要原因。當身體攝入更多的糖時，會增加體內的胰島素，使身體儲存更多的鈉(鹽)，只會使血壓升高。鈉鹽主要是指其中鈉的含量高，經常吃這種鹽的人血壓會更高！
生活中有些食物吃起來並不鹹，但是鈉的量卻很驚人！
烤面包和面包:這些似乎是甜點。壹片吐司上的鈉含量大約是每克500毫克。塗抹壹些黃油或其他調味品後，鈉含量可能會更高。
蜜餞:如果妳仔細看包裝上的配料表，就會知道裏面的內容不僅僅是糖，還有大量的鈉。
方便面:為了讓面條更有彈性，每100克面餅中含有500毫克以上的鈉。所以高血壓患者吃這類食物要看配料表。
那麽如何降低血壓呢？
1，控制體重。少吃多運動，及時排出體內多余的鈉。當妳減肥後，妳會發現妳的血壓會逐漸穩定下來。
2、註意飲食。減少精細碳水化合物的攝入。不要總認為碳水化合物食物不容易長胖。面食和米飯中含有大量的糖分，會刺激胰島素的分泌，加速血糖和血壓的上升。可以多吃壹些富含鉀的食物來維持體內鉀鈉平衡。
3.減少壓力，保持樂觀。壓力太大，心態不好，負面情緒多，都容易導致血壓升高。