首先，空翻包括:前空翻、側空翻和後空翻，包括連續的前空翻和後空翻。
我來告訴妳怎麽練。
1，最簡單的練習空翻的方法就是前空翻。首先妳要學會雙手撐地翻轉。這是第壹步。熟練了就可以擺脫了，也就是不用手了。當然，妳必須有柔軟的草地(草地鋪設的土地也可以)和沙坑。這是對場地的要求，是必要的，也是可能的。前面壹定要有壹個沙坑壹樣的地方，可以減少妳翻筋鬥的力量，方便妳在平地上練習，就像人在高原上長跑，然後在平原上跑步壹樣。
2.有了身邊的人，而且妳也有了練習的地方，就不難了。運動後，可以試著向前翻轉。當妳第壹次翻轉時，用妳的手，這樣妳就可以輕松地翻轉。後來再松手的話，動作不要太大，但是要平穩規範，可以有人幫妳翻轉。妳應該練習手翻至少兩周。
3，這裏有壹個方法，妳找兩個人，拿壹根長繩，或者壹條毛巾，妳翻的時候，他們用壹條毛巾把妳的背擡起來，妳通過，這樣給妳壹個翻的力量，時間長了，妳就翻過來了。
4.另壹個訣竅是向朋友學習。找個陪練躺在地上從陪練身上翻過去。翻身時，讓陪練用背幫他翻身，逐漸減少力量，直到完全可以自己翻身。這也是壹個詭計，
5.我練側空翻，現在對我來說也很容易。只要擡頭，比肩，發腰力就可以了。如果妳理解了這些詞，那就簡單了。
6、最後告訴妳要領，空翻都是腰力，動作快，讓妳壹氣呵成。記住，不要推腰，要大膽謹慎。有些人可以過，但是他們害怕。結果，他們經常摔倒。
最後祝妳早日成功！！
1.跳起來，大腿要貼胸。這是基礎。
2.不用手的鯉魚站直，因為後空翻腿和站直腿是壹樣的，只是方向相反，這是練習妳腰腿的驅動力。
3.可以練習下被子和腰部的柔韌性。
4.輔助空翻
記住:後空翻壹定要向上跳，否則很容易受傷，尤其是脖子。
後空翻不難。我練習的時候，左邊壹個教練抓著我的腰帶，右邊壹個學員也抓著(抓緊，不然明年那個時候我就給自己燒香了)。我蹲下壹點，再轉回來，教練就壹起扔過去。當我翻身的時候，我感覺非常好。我是練跆拳道的，因為要破後空翻所以要練，教練在教的時候會保護學生。那不容易受傷，還得膽子大。妳最好下定決心死(我們那時候總是把韌帶壓到底，還有翻跟頭等等。).有教練就不會死。呵呵，除非教練對妳放心，妳自己突然失敗了。我們教練當時練的時候壹松手，結果進了醫院...比起前空翻，更容易受傷。所以，教練先教我們後空翻...妳應該註意妳自己。當妳決心要學的時候，妳就不應該害怕。有教練在，妳不會受傷，但是妳怕妳不敢。這時候，妳最有可能受傷...如果妳有勇氣，任何事情都可以成功。