如果妳想保持健康的花生醬食用量，妳應該吃2湯匙花生醬。這兩勺含有7克蛋白質。這就是為什麽把花生醬塗在吐司上是早餐或中餐的理想選擇。
作為壹種富含蛋白質的食物，吃花生醬會有飽腹感。此外，蛋白質有助於塑造和修復肌肉，如果妳需要大量鍛煉，這壹點尤為重要。
友好的心
像妳和我這樣的人顯然喜歡他們的花生醬，並詢問哈佛醫學院花生醬的健康益處是否可以擴展到心臟健康。盡管妳懷疑，但答案是肯定的！花生醬含有壹定含量的飽和食物，但像橄欖油壹樣，它也含有高含量的不飽和成分，這有助於使其有資格進行健康鍛煉。
吃的時候適量，這樣吃優質花生醬？真的可以改善妳的心臟健康，尤其是與很少或從不吃堅果的人相比。
更多的鉀
我們大多數人的飲食中含有過多的鈉，妳可能已經知道鈉會對妳的心血管系統造成嚴重損害。花生醬是鉀的極好來源，鉀對抵禦鈉的危害很有幫助。
健康脂肪
吃花生醬的壹個常見問題是脂肪含量。但是，如上所述，花生醬含有的不飽和脂肪比飽和脂肪多。這意味著它實際上是“健康脂肪”的重要來源。健康的身體需要大量的健康脂肪，如橄欖油和鱷梨。花生醬是壹種友好的脂肪食品。
能量助推器
如前所述，花生醬含有大量健康的脂肪和蛋白質。這意味著它含有大量的熱量，可以為妳的活動提供大量的能量。第三，早晨享用早餐是妳的理想選擇，因為它能給妳壹天帶來活力。
富含纖維
妳的2湯匙花生醬不僅可以包裝大量的蛋白質，還可以為妳提供2克的纖維。獲得足夠的纖維對身體的健康運行非常重要。當然，妳可以從其他食物中獲得更多的纖維，但花生醬可以幫助補充它。
營養豐富
蛋白質、纖維、健康脂肪、鉀，現在還有抗氧化劑、鎂等。花生醬的好處還有很多。壹份花生醬會為妳提供至少3毫克的抗氧化劑維生素e，此外，妳還會獲得鎂(約49克)，這對骨骼構建和肌肉恢復非常有效。少量的維生素B6 (0.17毫克)對增強免疫力仍然很重要。
還可以在花生醬中找到少量的鋅，也能起到很好的免疫增強作用。