1、備孕期男人要吃葉酸嗎
備孕期男人要吃葉酸。
很多男人有抽煙喝酒的習慣，加之在飲食方面不像女性那麽講究，蔬菜水果吃的少，就容易造成營養攝入不均衡，進而影響身體健康，甚至影響到精子健康，而胎兒能否健康孕育生長，很大程度上取決於受精卵質量，備孕期男人吃葉酸是有必要的。
2、男人為什麽要吃葉酸
(1)提高精子數量
葉酸有利於嬰兒神經系統的健康，男性也需要補充葉酸，是因為男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，葉酸可以幫助DNA合成，因此男性精子含量低時就要考慮補充葉酸含量高的食物。
(2)提高精子質量
精子質量的好壞影響到正常懷孕，甚至影響到胎兒健康。男性補充葉酸過少，會導致精液中的精子質量異常，這樣的精子和卵子結合，孕育出來的寶寶就有可能是不健康的。
(3)補充葉酸鹽
此外，葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，，會增加嬰兒出現染色體缺陷的概率，導致寶寶長大後患癌幾率增加。
3、男性和女性備孕區別
女性備孕期每天服用400μg的葉酸，新生兒神經管缺陷發生幾率可以降低70%。對於男性來說，平均每天攝入722-1500微克葉酸，精子受損幾率就會降低20%-30%。
4、吃什麽補充葉酸
男性補充葉酸可以多吃含胡蘿蔔素，鋅，維生素B6的食物，如綠葉蔬菜，水果，豆類食物等，這些食物可以更好的提升精子質量和數量，並更好的與受精卵結合，保證孕育出的寶寶身體健康。
5、富含葉酸的食物
面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。看到了吧，就是日常的主食和蔬菜、水果。（我好像說出了重要的秘密）當然，除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。