有兩種蔬菜和水果非常便宜，但它們非常有營養。壹個是西紅柿，壹個是有機花椰菜。西紅柿不僅可以直接吃，還可以油炸，煲湯。總之，吃西紅柿對我們有益。
減少口腔潰瘍的成因，同時讓我們的心血管系統更加順暢。最大的好處可以讓我們的皺紋慢慢減少，讓我們越來越年輕。
至於我們，菜花簡直就是防癌的得力助手。多吃菜花可以在提高抵抗力的前提下，減少腫瘤細胞的形成，降低患病概率。深秋吃菜花可以去火、潤肺、止咳、化痰。
把那兩種食物壹起炒，最後妳就得到壹道美味的菜，既清淡又有營養。秋天不愛吃的朋友，遇到西紅柿炒花會多吃幾碗，我們壹點都不會胖。同時，我們吃的食物越大，我的身體就會越健康，最重要的體型也會越來越極端。菜式番茄炒花需要的食材:番茄2個，菜花1斤，醬油，鹽，味精和少量的油消耗。植物油10mL。洋蔥中的少量姜片。
購買有機菜花在整個烹飪過程中，取壹把刀或剪刀，切成小塊，放入水中加少許食用鹽浸泡，15min後沖洗幹凈。鍋燒開水後，把菜花放進去焯水。2分鐘後，拿起來預約。
第壹步，將蔥切成蔥段，姜可以切成細絲或薄片。熱鍋裏油熱後，放入蔥段和姜片爆香。西紅柿提前切成滾刀塊。油煎洋蔥裏的姜片炒香後，可以在鍋裏快速翻炒西紅柿，直到把西紅柿炒成湯。
第二步，在有機化學菜花中加入壹勺鹽，然後加入壹勺醬油，發展色調，再次翻炒，直到菜花均勻的沾滿番茄汁。翻炒時間不要太長，2分鐘左右。這時候番茄炒花就需要做好了，再加壹點醬油和壹勺味精才上桌。
壹種很有營養的特色食物就是這樣做出來的，擺盤就可以享用了。想讓皮膚越來越好，減少皺紋的產生，讓身材更苗條，多吃西紅柿炒花，壹定沒錯。
烹飪小技巧在番茄炒花的過程中，時間不宜過長，2分鐘左右。時間過長，炒出來的菜花就不脆了，反而會變軟。對於菜花等蔬菜，用食用鹽浸泡可以讓細菌和病毒蟲子快速爬出來。