1，西洋參
體寒者大多伴有氣血運行不暢的情況。所以在日常飲食中，要盡量多吃具有補氣功效的食物。比如西洋參，不僅有補氣的功效，而且性溫，養而不燥，平時也可以單獨泡水。
2.芝麻和花生
芝麻花生類食物也是這類人必不可少的食物。芝麻、花生含有豐富的維生素E和多種營養物質，還能促進人體對維生素B的吸收，從而增強神經抵禦寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。
3.洋蔥和辣椒
壹些能幫助人體產生熱量的食物是絕對不可缺少的，所以對於體寒的人吃什麽的問題，不妨多補充壹些這類食物。比如洋蔥，辣椒等。這些食物不僅能幫助身體產生足夠的熱量，還能促進血液循環。
不該吃的:
註意少吃生冷食物，如苦瓜、梨等水果，盡量不吃冰淇淋。北方冬天冷，可以多吃些溫熱的食物，比如牛羊肉。南方氣候溫和，可以吃壹些雞鴨之類的溫性食物。
擴展數據
寒性體質調理法
1，忌任何冷食，即使是夏天，也不要喝冷飲，不要吃剛從冰箱裏拿出來的水果飲料。
2、不適合長時間遊泳，運動時應做壹些溫和的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不要過度運動，少做高強度運動，大量出汗會起到反作用。
3.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等中成藥適合寒性體質人群的調養，但需根據個人情況在醫生指導下使用。
4.壹年四季都要註意重點部位的保暖，比如腰、肩、腹、膝。寒性體質的女性朋友最好不要穿露臍裝、低腰褲和超短裙，冬天也不要穿靴子和短裙。睡覺的時候，即使是夏天，也要蓋薄自己入睡。
人民網-寒性體質的人容易得癌癥。體寒如何防癌最有效？
人民網-幫助女性調理寒性體質的5個小竅門