壹、吃什麽食物對眼睛好1，香蕉。保護眼睛首先與富含鉀有關。其次，香蕉含有大量胡蘿蔔素。如果人體攝入過多的鹽，細胞中會殘留大量水分，眼睛會紅腫。香蕉中的鉀會排出多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼部不適癥狀。請註意，如果用眼過度，可以吃香蕉來增加營養，提高視力，緩解眼睛幹澀、疼痛等癥狀。2.西紅柿富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是其主要來源之壹。胡蘿蔔素能促進視紫紅質的正常含量，避免暗場後強光對眼睛的傷害。此外，還可預防夜盲癥、幹眼癥、角膜潰瘍和角膜軟化癥。3、山楂含有豐富的維生素C，維生素C可以減弱紫外線和氧氣對眼睛晶狀體的損害。經常吃山楂對改善血液循環、軟化血管有壹定的作用，可能有助於眼部毛細血管的血液循環通暢。
二、如何保護眼睛1，正確坐姿。現在，許多成年人和孩子喜歡躺著看書、看電視和玩電腦遊戲，這對他們的眼睛非常有害。父母必須以身作則。看書看電視也要保持良好的坐姿，眼睛與書本、電視保持壹定的距離。2、註意勞逸結合，做好用眼衛生。？父母告訴他們的孩子平時不要看書或看電視。壹般來說，他們應該閱讀或看電視30分鐘來休息眼睛5-10分鐘。眼睛與書本的距離通常為20厘米左右，眼睛與電視畫面的距離為2.5-3米。室內光線必須充足。勤洗手，不要用手揉眼睛。
蛋白質和維生素缺乏都會導致近視的進壹步發展。？因此，為了防止眼球和近視的正常發育，延緩近視的發展，必須養成合理的飲食習慣，多吃新鮮的水果蔬菜、粗糧、豆制品、海帶等。，少吃糖果。