常見的補血食物有哪些？1，菠菜。
這是最常見的蔬菜。也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。
2.橙
橙子是非常好的補血水果，富含果酸、維生素和微量元素硒，其中維生素C的含量高於梨、蘋果、桃、葡萄。
3.甘蔗
在所有的水果中，甘蔗含有大量的水分，其營養中還含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中含鐵量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故被稱為養血之果。
4.牛奶
名著《保命、親命、養老》中記載，牛奶是最令人愉悅的，可以補充血管、益心、長肌肉，使人身體健康、面容宜人、不慌不忙，所以往往需要孩子提供，以為是常食。所以，這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣養血的效果。
5.赤小豆
紅豆不僅營養豐富，還能幫助女性排毒養顏，因為它富含鐵元素，有很好的補血作用。
6、紅棗
紅棗是補血人士的首選食物。它含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死亡細胞迅速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
7.蓮藕
蓮藕富含澱粉和各種營養物質，最適合人體需要。它可以幫助氣血，提高免疫力，易於消化。
8、烏骨雞
烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。不能吃太多，壹個月最多兩次。容易生氣的人，長期受不了。
9.萱草屬植物
黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍。同時，黃花菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿。
10，桑葚幹
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，是水果中的補血水果。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容。