糖尿病人更需要零食？營養師:吃對三種零食有助於穩定血糖。

糖尿病已經成為困擾中老年人生活的常見病。幾乎每個家庭都有壹兩個患有糖尿病的老人。有些四世同堂的大家庭，甚至幾代人同時患糖尿病。眾所周知，患了糖尿病之後，要嚴格控制飲食。除了含糖量高的食物，還要盡量避免吃升糖指數高的食物。因此，許多糖尿病患者在選擇食物時變得猶豫不決。我不僅戒掉了除了晚飯以外的所有食物，晚飯連壹日三餐都不敢吃。久而久之，身體並沒有被糖尿病患者破壞，反而因為營養攝入不足而變得虛弱消瘦，更容易出現並發癥。其實糖尿病人也可以吃零食。選擇合適的零食種類和自己吃零食的時間，有助於穩定血糖，控制血糖上升的速度。今天營養課上爆的營養師就和妳聊聊:糖尿病人不能吃壹份零食嗎？不對！吃三種零食有助於穩定血糖。糖尿病患者之所以要吃零食，是因為為了控制血糖升高的速度，通常會建議患者少吃多餐，而不是按照壹日三餐的正常節奏進食。糖尿病人可以減少三餐食物的攝入，然後額外增加兩三餐，這樣可以避免血糖快速上升，防止低血糖的發生。這額外的壹餐可以是點心。1，糖尿病人可以吃這個零食:酸奶酸奶攜帶方便，適合糖尿病人隨時帶出去。壹盒酸奶約120g，富含優質蛋白質、鈣和脂肪，為身體提供能量。當然，就酸奶的種類而言，無糖原味酸奶是最好的選擇。盡量不要選擇成分多的酸奶，比如所謂的水果酸奶、燕麥酸奶等，以免影響血糖穩定。2、糖尿病患者可以隨餐食用這種零食:核桃、杏仁、花生等堅果富含健康的不飽和脂肪酸，對降低心腦血管疾病風險、平衡體內激素水平、保持皮膚水分有重要作用。但是，壹不小心就容易吃太多堅果。糖尿病患者每天堅果的總攝入量不要超過10g，大約是兩個小核桃的重量。另外，最好吃原味的生堅果。不要吃用鹽炒過的裹著糖的堅果，避免攝入額外的鹽或糖。3、糖尿病患者加餐時可以吃這類零食:胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等新鮮蔬菜水果，維生素含量高，熱量低，升糖指數低，可以作為兩餐之間的零食。最後，爆款營養課堂的營養師提醒大家，無論是不是糖尿病患者，在零食的選擇上都要盡量避免薯片、糖果、膨化食品、辣條、燒烤條等食物。這些零食大部分都是高鹽、高糖、高熱量的，除了滿足妳的渴望，對妳的健康沒有好處。各位朋友，妳有吃零食的習慣嗎？妳認為哪些零食是健康的零食？請在下方評論區留言，分享妳的人生經歷。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。