葡萄:歷代中醫推薦的葡萄，含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血和過度疲勞者的滋補佳品；孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢！如果有時候買不到葡萄，可以吃葡萄幹。
甘蔗:補血水果冬季水果中，頗受人們喜愛的甘蔗還含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中含鐵量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱補血果。但從中醫的角度來說，寒性甘蔗、脾胃虛寒的人要少吃。
桑葚:桑葚，壹種被稱為“補血果”的水果，是目前水果中含天然鐵最豐富的食物。多吃桑葚不僅有助於補血，還有美容的功效。
龍眼肉:龍眼肉是人們熟知的補血食品，每年夏天都有新鮮的龍眼上市。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦和產婦。都是相當不錯的補血菜！
胡蘿蔔:日本人參俗稱胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔為人參。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，對補血非常有益。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳的飯後湯變成平時可以喝的補血湯！
紅棗:補血養顏的聖品。紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為大棗性溫，養血護血，能改善血液循環，而藥理研究發現，大棗中所含的壹些成分能增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓定向功能，使面色紅潤。與桂圓搭配，既補血養氣，又養顏美容。“愛面子”的女生不妨壹試。
黑棗:黑棗是壹種富含維生素C的水果，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，可以使人體吸收鐵元素事半功倍，起到壹定的補血作用。但需要註意的是，因為富含膳食纖維，不利於消化，所以不適合每天多吃。高質量，5數量，2電，0供應商，9采購，5東西，45，內部折扣。
想要補血，就要多補充鐵，比如芹菜、肝臟、瘦肉，這些都是富含鐵的食物。