為什麽不能減肥？
上次說了，因為選擇生酮減脂，瘦了10斤。
要制造酮，必須先切斷糖。
破糖就是不吃甜的。只說對了壹半。
糖，廣義上是指體內的糖原。
糖原，壹方面來源於甜食，含糖量高。例如，甜點和水果含糖量高。
另壹方面來自碳水化合物，碳水化合物進入體內轉化為更多的糖原。比如面食米飯和用面粉、大米做成的食物，以及土豆、山藥、胡蘿蔔等澱粉含量高的食物。
這些東西進入體內，轉化為糖原，為身體提供能量。體內糖原含量越高，血液中糖分含量越高，血糖指數越高！在身體的正常新陳代謝下。當糖原被快速消耗時，血糖會快速降低，身體的反應是“餓、暈、慌”，也就是大家常說的“低血糖”。
那“低血糖”呢？
人們通常吃壹塊糖來補充，或者吃壹塊巧克力，饑餓感和眩暈感會在瞬間變好。為什麽？血糖在上升。
可見，饑餓感與血糖有著密切的關系。
餓了就補充糖原，很快就不餓了。但如果反復出現這種情況，血糖就會反復起伏，處於極不穩定的波動狀態。
所以綜上所述，碳水化合物為主的飲食造成血糖波動很大，所以碳水化合物消耗後的饑餓感也比較強。
但是，然而，為了減脂，我們必須改變我們的飲食習慣，把以碳水化合物為主的飲食變成低碳水、高蛋白、低脂肪的飲食！！
在這種情況下，我們的身體就像汽車。以前要加油，現在可以充電上路了。只要改變習慣，讓體內的脂肪出來主動供能，就能消耗脂肪。
有人問，不吃主食會餓嗎？事實證明，在缺糖的初期，由於機體還在消耗體內的糖原，血糖下降，就會有饑餓感。後來身體脂肪開始燃燒供能時，因為沒有糖原，血糖會很穩定，不會有饑餓感。那麽，前期的饑餓感呢？實踐也證明，如果按照營養師的指示吃壹些餅幹和黃瓜，就不會再感到餓了。
我又問，妳怎麽不餓？
原因很簡單。在低碳水飲食下，如果攝入大量蛋白質，蛋白質可以轉化為糖來平衡血糖，所以不會覺得餓。
饑餓問題也解決了。有可能減脂嗎唰-唰-唰-唰-唰-唰-唰-唰-唰-唰-唰-唰-唰-唰-唰-唰？沒那麽容易。
生酮減脂是非常專業的減脂方法。實施過程中，由於個人體質的壹些個性化反應，不建議非專業人士私自操作。我有專業營養師壹對壹指導。如果身體感覺有什麽反應，及時和老師溝通。
體脂數據可以明確的告訴妳減脂效果好不好的答案。並且通過體脂數據中各項指標的變化，也可以判斷自己的減脂計劃是否很好的執行！
還有壹個就是反彈的問題。通過上圖可以得到答案！